Съвет за активно слушане: Почистете кухнята, за да се съсредоточите върху разговорите

Онази вечер, когато с приятелката ми седяхме в кухнята и се наслаждавахме на чаша чай, станах по средата на разговора, за да прибера пакет котешки лакомства. „Все още слушам!“ - извиках, докато влизах в съседната стая.

Тя продължаваше да говори, а аз продължавах да се занимавам. След това се извиних, тъй като почувствах, че съм бил малко груб. За щастие, това не я притесни. Но разбрах, че често слагам, върша малки работи по спокоен начин. И не само с нея, но и по време на всеки разговор в съседство с кухнята с някого, или когато говоря по телефона, или когато приемам хора… схващате идеята. Въпреки че изглежда, че съм изключил разговора, движението и подреждането всъщност ми помагат да бъда активен слушател.

Обичам кухнята си. Това е много активно пространство, което е постоянно неподредено по домашен, практичен начин. Намирам готвенето и приготвянето на коктейли за чудесен творчески изход, особено когато се забавлявам. Направих кухнята си възможно най-благоприятна за ADHD, като запазих нещата, които използвам най-видими и достъпни, докато танцувам.

[Самотест: Имам ли ADHD? Тест за симптоми за възрастни]

Британският обичай повелява да предлагаме (принудително да храним) на нашите гости питие или чаша чай, когато пристигнат, което обикновено прави кухнята наш първи пристан. Когато приятелката ми мине, тя ще кацне на столче на бара за закуска (табуретка, която инстинктивно избягвам или влизам в нея всеки път, когато мина покрай нея, вместо да я прибирам). Аз ще направя напитките. Тя ще говори. ще слушам. Тогава ще получа непреодолимо желание да реорганизирам шкафовете си.

Не съм безинтересен от това, което тя казва - тази жена можеше да разкаже удар по удар за пресъхнала локва и аз бих се хванал за всяка нейна дума. Просто внезапно забелязвам всички тези малки задачи и това е като сърбеж! Наистина не мога да си помогна - просто трябва да ги направя тогава и там.

И така, сега намирам, че стоя там, правя всичко възможно да не я прекъсвам и упражнявам своето активно слушане умения, без случайно да се намушкам в ръката с ножа, който „дискретно“ полирам.

Докато свърши да ми разказва за деня си, районът около мен прилича на шоурум на IKEA, но останалата част от кухнята все още е мръсна!

[Безплатно изтегляне: Как да се съсредоточите (когато мозъкът ви каже „Не“!)]

След това е мой ред да говоря и цялата ми дейност спира, тъй като тя има толкова завладяващи слушащи очи и лъчезарна усмивка.

Като цяло мисля, че подреждането на кухнята ми е добро ADHD навик. Например, ще забележа, че съм изчерпал чистите готварски ножове, измия онези, които съм оставил до няколко купи, и след това започвам да почиствам купите. Следващото нещо, което знаете, е, че измих всички тенджери и тигани и изпръсках цялата стая във вихрушка от дезинфекциращи кърпички, блажено забравил сладоледа, който тихо се топи в съседната стая, все още лишен от лъжицата, която отидох да донеса в първата място. Тогава ще разбера, че съм забравил лъжицата, ще се върна в кухнята, ще се разсея от място, което съм пропуснал да почистя, докато отварям чекмеджето за прибори… и ето го отново!

Това ан ADHD нещо или нещо, което всички останали правят?

Активно слушане: Следващи стъпки

• Безплатно сваляне: ADHD Наръчник за здравословни навици
• Прочети: „Говоря ли твърде много?“ Как уча мозъка си с ADHD да слуша
• Уча:Не просто говорете, а общувайте

---

ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest