Най-добрите мантри за възстановяване на нарушения в храненето

Мантрите за хранително разстройство (ED) за възстановяване работят за мен. Част от причината е това Не медитирам. Имам проблеми да седя неподвижно повече от няколко секунди. Дори когато се занимавам с йога, това е потта, докато не повръщате вид, а не спокойният, възстановителен вид. Всичко това е да кажа, че идеята за мантри при възстановяване на хранителните разстройства не ми идва лесно, но използването на мантри за възстановяване на хранителните разстройства е неизменно мощен и фин инструмент помогна ми преодоляване на негативното мислене.

Какво представлява мантра, във или извън възстановяването на разстройства при хранене?

Мантра е звук, дума или изказване, повтарян често. Целта на това повторение е да успокои, успокои и фокусира ума. Повторението също помага да се изградят нови пътища в мозъка; по-продуктивни, положителни пътища.

Например, хората при възстановяване на хранителните разстройства вероятно са свикнали да са негативни в мисленето си за себе си. Например, човек често може да си каже: „Дебел съм. Аз съм без стойност. Няма значение. "

С течение на времето, нападайки себе си с това отрицателен език взима своя данък и в крайна сметка тези наранени мисли стават реалност.

Мантрите за възстановяване на хранителните разстройства помагат за създаването на нова, по-здрава реалност.

Както казах, все още не съм особено умел да седя спокойно със собствените си мисли (и аз като всички нас в възстановяването на ED, аз съм в ход), но мантрите ми позволиха да се пренасоча и да облекча ума си, без да се налага да спирам това, което съм прави.

Така че, ако се мъча да вкарам моето дете в снежните му панталони, докато облече и другите ми три деца, и през вратата, за да можем да ходим до училище и старите разрушителни мисли започнете отново да питам - кажете ми, че не съм достатъчно добър, не мога да се справя с това, не трябва да съм майка - имам шепа мантри, за да напомня, че мога да се справя с всякакви ситуация.

Кои мантри ще работят най-добре за вас, ще зависи от това, което намирате за мотивиращо, но това са мантрите за възстановяване на хранителните разстройства, които работят за мен. Уверен съм, че те ще резонират и с много от вас. Тези мантри шампион контролират без ограничение и свобода без безсилие.

Любимите ми мантри за възстановяване на нарушения в храненето

"Аз съм господар на съдбата си. Капитанът на душата си съм."

Това са последните два реда от стихотворението, Invictus от Уилям Ърнест Хенли. Стихотворението е сплотяващ вик да се издигне след падане и да поеме контрола над живота си.

„Преживях ED. Мога да преживея това “.

Твърде често дискредитираме огромното количество храброст, необходимо за нас, за да излезем от другата страна на битка, която убива толкова много хора. 50 години изследвания показват това анорексия има най-високата смъртност от всички психично разстройство.¹Булимия следва внимателно отзад.² Помнете тези факти следващия път, когато мислите, че сте слаб: оцелял сте - оцелявате - разярен убиец. Можете да направите всичко.

„Мазнините са нещо, което имаш. Не е нещо, което си. "

Не мога да си спомня къде прочетох за пръв път тази фраза, но тя резонира. Почти десетилетие в възстановяването на хранителните ми разстройства и все още се хващам да се наричам дебел. Тази фраза стои, за да ми помогне да си спомня, че съм цял, сложен човек. Каквото и да е телесното ми тегло, всъщност не мога да бъда дебел.

Повтаряща се отново и отново, тази проста мантра за възстановяване на хранителните разстройства служи и за хвърляне на светлина върху нелепите обществени идеали, които съдят хората по това, което имат, а не кои са. Независимо дали преценката е натрапчива и се предава за нещо като да имаш мазнини по тялото си или ефузивно положително, дадено за раждане с гени, които ви правят слаби или в богато семейство, смисълът на тази мантра е да насочите вниманието си към истинското вие: кой сте наистина те. Този човек има значение и не може да бъде определен от това, което прави или не притежава физически.

Тези три мантри за възстановяване на хранителното разстройство ме възстановиха безброй пъти, довеждайки целите си и еластичност обратно във фокус върху клариона.

Имате ли мантри за възстановяване на хранителните разстройства? С удоволствие бих ги прочел. Моля, споделете в коментарите.

Препратки:

Hamilton, G, et al. Анорексия нервоза - най-високата смъртност от всяко психично разстройство: защо?. Надежда за разстройство на храненето. Достъп до 3 февруари 2020 г.

Каталог на ресурсите за хранителни разстройства. Каталог на ресурсите за хранителни разстройства. Достъп до 3 февруари 2020 г.

Холай Гадери е писател и редактор, живеещ в Онтарио, Канада. Тя има книга с нехудожествена фантастика, която ще бъде издадена от изданията на Герника през 2021 г. Работата се потопява в документираното разпространение на проблемите на психичното здраве при жените, които са между раси. Свържете се с Холай върху нея уебсайт, кикотене, Facebook или Instagram.