Прости начини за подобряване на самочувствието
Подобряването на самочувствието може да изглежда сложно, но не е необходимо да е толкова трудно. Има прости начини за подобряване на самочувствието, които са лесни за внедряване в ежедневието ви. Това прави по-голяма вероятността да имате позитивна самостоятелна беседа и да се чувствате по-добре за себе си. Разбира се, има хиляди книги и статии, които правят това да изглежда като непосилна задача, но самочувствието започва с малки смени. Вместо да купувате в hype, опитайте се да добавите в тези прости съвети и вижте колко по-уверени се чувствате и колко се подобрява самочувствието ви.
4 начина да подобрите самочувствието
Повечето от нас имат модел на душевно побой. Понякога това идва от детството, понякога идва от това да не постигнем всичко в нашия списък със задачи. Станете наясно откъде идва вашата негативна саморазговор и сте на половината път там, другата половина променя поведението ви.
- Направете живота малко по-лесен за себе си. Разочарован съм в себе си, когато не мога да го направя чрез моя списък със задачи. Умът ми може да се напълни с негативна саморазговор. Една моя добра приятелка просто имаше третото си дете и каза: „Вижте, няма начин да си спомня всичко и се чувствам като лоша майка, когато не мога да го направя всичко. Вместо да се опитвам да бъда Супермама, поръчвам каквото мога да откажа от Амазонка или чрез служба за доставка. “Това означава, че памперсите, бебешките принадлежности и предметите от първа необходимост за дома са изпратени до нея. Това струва ли няколко допълнителни долара? Със сигурност, но сега тя се чувства по-контролирана и уверена в ежедневието си.
- Намалете очакванията на другите. За съжаление, някои хора просто не се променят. Очакването на ненадежден или член на семейството да стане отговорен само ще ви създаде разочарование и самодоволство. "Трябваше да зная. Защо винаги ми правят това? “Мисли като тази понижават самочувствието ви. Вместо това намалете очакванията си. Напомнете си, че не сте вие, това са те. Те хронично закъсняват или са били егоистично исторически и вероятно все още ще бъдат по този начин. Това е гадно и това е реалността. Те могат да се променят, когато започнете да пускате очакванията си и виждате, че уважавате себе си достатъчно, за да не зависите от тях.
- Слушайте тялото си. Ако спрете да реагирате и слушате естествения ритъм на тялото си, ще се чувствате по-контролирани и уверени. Внимателността може да подобри самочувствието и може да отнеме 30 секунди. Фокусирайте се върху дишането си и попитайте тялото си от какво има нужда. Яжте, когато сте гладни; сън, когато сте уморени; упражнявайте, когато се чувствате енергични. Колкото повече се опитвате да контролирате тялото си, толкова по-малко вероятно е то да слуша и това води до недоволство от себе си. Внимавайте и се настройвайте, за да повишите самочувствието.
- Спрете да отлагате. Изследванията показват, че прокрастинацията е основна причина за недоволството от себе си. Хората, които хронично отлагат нещата, имат ниска самооценка и собствена стойност. Ако имате милион неща за вършене, регистрирайте помощ (вижте номер едно по-горе), ако избягвате нещо, защото емоционално е твърде трудно, вземете приятел за отчетност. Опитайте се да отделяте 10-20 минути на ден, за да изтриете едно нещо от списъка си с отлагане. Това ще ви накара да се почувствате по-уверени и контролирате живота си, което ще доведе до повишено самочувствие и усещане за постижение.
Какви прости трикове са ви помогнали да подобрите самочувствието си? Споделете с други читатели по-долу и продължете разговора за повишаване на самочувствието.
Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.
