Лечение на депресия и тревожност

February 11, 2020 23:49 | Наташа Трейси
click fraud protection
Лечението на тревожност и депресия се състои в промени в начина на живот, лекарства и терапия. Научете защо лечението на тревожност и депресия е от решаващо значение.

Лечението на тревожност и депресия е от решаващо значение. депресия и безпокойство са две нарушения, които могат да изтощават индивид. Въпреки това, когато тези нарушения се появяват заедно, те са по-лоши, отколкото когато се появят самостоятелно.

Често депресията и тревожността се лекуват със същите техники. Лечението на тревожност и депресия включва лекарства, промени в начина на живот и терапия. Лечението на тревожност и депресия е най-успешно, ако се комбинират множество техники.

Медикаментозно лечение за тревожност и депресия

Лекарствата, които най-често се използват за лечение на тревожност, са клас лекарства, известни като бензодиазепини (наричани също "незначителни транквиланти"). Те включват:

  • Алпразолам (Ксанакс)
  • Lorazepam (Ativan)
  • Клоназепам (Klonopin).

Основният проблем с тези вещества при лечението на тревожност и депресия е техният потенциал за толерантност, физическа зависимост и вероятното повторение на симптомите на паника и тревожност, когато лекарството е спряна. Следователно те се използват най-добре за лечение на краткотрайна тревожност и паника.

instagram viewer

От съществено значение е да се лекуват заедно депресия и тревожност. Когато депресията се излекува, симптомите на тревожност често намаляват. За някои хора билка Кава осигурява облекчение от безпокойството без проблема със зависимостта.

Упражнение и релаксация за лечение на тревожност и депресия

Тъй като безпокойството очевидно има физически компонент (особено когато се проявява като паническа атака), техниките за отпускане на тялото са важна част от плана за лечение. Лечението на тревожност и депресия включва коремно дишане, прогресивно мускулно отпускане (отпускане на мускулните групи на тялото) и биофидбек.

Редовните упражнения също имат пряко влияние върху няколко физиологични състояния, които са в основата на безпокойството и депресията. Упражнението намалява напрежението в скелетните мускули, метаболизира излишния адреналин и тироксин в кръвообращението (химикали, които поддържат човек в състояние на възбуда) и изхвърля неудовлетворено безсилие и гняв.

Когнитивно-поведенческо лечение на депресия и тревожност

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT) е психотерапия, която помага да се промени тревожната и депресивна саморазговор и погрешни убеждения, които дават на тялото послания, предизвикващи безпокойство. Например, казвайки на себе си: "Ами ако имам пристъп на тревожност, когато шофирам до вкъщи?" ще направи по-голяма вероятността да последва атака.

Преодоляването на отрицателна саморазговор се използва за лечение на тревожност и депресия. Тя включва създаване на положителни противодействия като „Чувствам се притеснен и все още шофирам“ или „Мога справяйте се. "Това, което често е в основата на нашата негативна самостоятелна беседа, е набор от отрицателни вярвания за себе си и за това свят. Примери за такива погрешни убеждения са:

  • Безсилен съм
  • Животът е опасен
  • Не е добре да показвам чувствата си

Замяната на тези убеждения с овластяване на истините може да помогне да се излекува корените на тревожност и депресия. (Вижте таблицата за когнитивните изкривявания в края на този раздел.)

Мониторинг на диета за лечение на депресия и тревожност

Храненето и диетата могат да се проследяват, за да помогнат при лечението на тревожност и депресия. Стимуланти като кофеин и никотин могат да влошат тревожността и да оставят още един предразположен към тревожност и панически атаки. Други хранителни фактори като захар, определени хранителни добавки и чувствителност към храните могат да накарат някои хора да се чувстват тревожни.

Виждането на хранителен ориентиран лекар или терапевт може да ви помогне да идентифицирате и елиминирате евентуални нарушаващи вещества от вашата диета. Той или тя също може да ви помогне да изследвате добавки и билки (например, GABA, кава, витамини от група В, чайове от лайка и валериана), за които е известно, че успокояват нервната система.

Ако страдате от сериозно безпокойство или депресивно разстройство, може да искате да намерите клиника във вашия район, която е специализирана в лечението на тревожност и депресия. Вашата местна болница или клиника за психично здраве може да ви даде препоръка. В допълнение можете да се обадите на (800) 64-PANIC, за да получите полезни материали от Националния институт по психично здраве.