Симптоми на тревожност в отношенията и как да се справим с тях

Симптомите на тревожност в отношенията са признаци, понякога фини и понякога очевидно очевидни безпокойство причинява стрес, дискомфорт и нещастие в една връзка. Независимо дали е един или и двамата партньори, които имат тревожност, тревожността в отношенията изглежда придобива собствен живот и причинява щети. Разпознаването на симптомите на тревожност във връзката може да ви помогне да се справите с тях и предотвратете безпокойството да съсипе отношенията ви.

Като цяло симптомите включват притеснение на партньорите за себе си, както и един за друг. Освен това, връзка симптоми на тревожност включват притеснения за естеството на самата връзка.

Преди да ги разгледаме по-подробно, важно е да отбележим, че няма набор от симптоми, който служи като контролен списък за наличие на тревожност във връзка. Всеки човек изпитва безпокойство по различен начин и когато двама души станат двойка, в сместа влизат нови притеснения. Личности, черти и стилове се различават. Всяка връзка също придобива собствен живот и личност. Симптомите, които следват, са тези, за които изследователите и практикуващите установяват, че са често срещани при тревожност във връзката. Никой няма да изпита всички симптоми. Докато четете, идентифицирайте онези, които съответстват на вас и вашите отношения.

Симптоми на тревожност във връзката: черти и стилове

Хората с тревожност в отношенията имат подобни притеснения (че не са достатъчно добри, че партньорът им ще напусне или че нещо с ужаса им ще се случи например). Не всички обаче се справят с тези тревоги по един и същи начин. Изследване, проведено в Case Western Reserve University (2011), идентифицира четири основни стила на взаимодействие, открити в тревожни взаимоотношения:

• натрапчив
• Студ
• Nonassertive
• използваеми

Симптомите на тревожност във връзката разкриват тези черти в тревожен партньор. Някой, който е натрапчив, има модел на взаимодействие като хеликоптер, надвиснал над партньора си, прекомерно се проверява, за да се увери, че е добре или че иска да бъде във връзката. Човек, който е склонен да е студен, е силно критичен и изразява притеснение, но отрицателна преценка. Несертификацията води до избягване от страх от разклащане на лодката. По същия начин, тревожността може да направи някого експлоатируем. Те действат топло, любвеобилно и покорно, като винаги се предават, за да поддържат партньора си щастлив.

Когато човек с тревожност прояви една от тези черти, това може да е симптом на тревожност във връзката. Тези модели на поведение, макар и нездравословни и неефективни в дългосрочен план, са опит за изразяване на загриженост за партньор и запазване на връзката.

Симптоми на тревожност в отношенията: мисли и поведение

Четирите черти, споменати по-горе, предизвикват специфични мисловни модели, емоции и поведение. Наличието на някое от тези поведения може да показва, че вие ​​или вашият партньор изпитвате тревожност във връзката.

• Страх от отваряне и показване на уязвимост
• Страх от интимност, включително сексуална
• прилепени
• Страх от конфликт, водещ до избягване на разговори
• Тревожете се за това, че партньорът ви прекратява връзката
• недоверие
• Гняв, когато притесненията се потвърдят
• раздразнителност
• Контролиращо поведение ("Как насилствените отношения предизвикват безпокойство")
• Ниска самооценка / несигурност в себе си
• Преосмисляне на думите на партньора, мълчанието, жестовете, изразите
• Прожектиране на тревоги и страхове върху партньора и връзката
• Изтласкване на партньора си
• Тестване: Какво мога да направя погрешно и все пак да запазя връзката
• Прекалено подхранване, задушаване
• откъсване

Тези притеснения, страхове и поведение са симптоми на тревожност във връзката и признаци, че тревожността идва между вас и вашия партньор. За щастие има начини да се справите с тях и да поддържате връзката си.

Как да се справим със симптомите на безпокойство във взаимоотношенията

Тревожността в отношенията има много черти и симптоми. Да се ​​опитваш да се обърнеш внимание на всички наведнъж е невероятно. Най-ефективният начин за справяне и управление на симптомите е да започнете с нещо, което е сред най-притеснителните.

Тъй като тези симптоми засягат човека с тревожност и партньора им, изборът на отправна точка заедно е идеален. Въпреки дискомфорта, общувайте помежду си открито и честно. Може би си направете среща и настройте настроението с любимо ядене и фонова музика. Говорете за тревожността и проблемите във връзката. Кои промени са най-важни за вас и двамата? Ангажирайте се да работите върху тях и създайте план за действие, за да продължите напред.

Някои други начини да се справите с безпокойството във връзката и да продължите напред:

• практика грижа за себе си. Той лекува и ви помага да оцените себе си
• Развивайте интереси и ангажираност с другите, така че вие ​​и вашият партньор да не се разчитате твърде много един на друг
• Когато се хванете да избягвате ситуации, провокиращи безпокойство, признайте дискомфорта си и тогава така или иначе се изправете пред ситуацията
• Потърсете професионална помощ за вашата тревожност
• Отидете на двойки консултиране за помощ при справяне с безпокойството във връзката заедно

Когато тревожността ви консумира, партньора ви и отношенията между вас, не е необходимо това да е краят на връзката ви. Познайте симптомите си на тревожност във връзката, насочете се към тях и се свържете отново помежду си, докато работите за справяне и преодоляване на тези симптоми.

препратки към статията