Тревожността и страхът ни уморяват: и всички сме уморени

Възрастните живеят с тревожност и страх всеки ден. Може би не страх от умиране, а страхове, които ни тежат и предизвикват умора. Не съм единственият, който забелязва колко уморени сме колективно. Вчера на сесия за терапия единадесетгодишно момиче ме попита дали съм уморен. Нещата бяха изключително заети около къщата ми, закъснях късно и горе. Аз казах да." Тя каза, че всеки път, когато попита възрастен дали са уморени, винаги казват „да“. Това ме накара да направя пауза. всичко порасналите хора са уморени? Бих могъл да се свържа, забелязах и това. Какво правим на себе си? Защо всички сме толкова уморени?

Какво прави безпокойството и страха толкова превъзбуждащи?

Съдейки по коментари в този блог, хората са уморени да живеят в страх. Уморени от страх и тревожност управляват живота си, ограничават дейността си, рушат отношенията им и отнемат радостта им. Те се чувстват толкова уязвими към страха и безпокойството, че се чувстват Повече ▼ страх и безпокойство. Изтощени от борбата, дори сме твърде уморени, за да се грижим за себе си! Ако не се грижим за себе си, подхранваме тревожността, като ни караме отново да се чувстваме по-уязвими и извън контрол.

В самолет стюардесите ни казват, че в случай на катастрофа слагаме собствената си маска, преди това кой може да се нуждае от помощ около нас. Но мисля, че в редовния живот трябва да се вслушаме в този съвет. Поставяме маската на безпокойство, даваме й това, което е необходимо, за да оцелее (нашето внимание, страхът ни, изолация), докато буквално се задушаваме.

Не можем дори да дишаме.

Три начина да вземете сила от страх и тревожност

Решете какво искате да подхранвате ти, или безпокойство. Вложи своето време и енергия в това. Вземете хоби, започнете проект, прекарайте време със стари приятели, които ви обичат, пишете, спортувайте. Тези неща се подмладяват. Забавлението подмладява.

Също така, починете си. Уверете се, че спите по едно и също време всяка вечер. Една рутина страхотно противодейства на безпокойството отвътре навън.

И накрая, яжте добре. Яжте пресни, пълноценни храни, когато можете. Консерванти, захари и хидрогенирани масла могат да ни претеглят, да ни накарат да се чувстваме мудни. Те охлаждат и инхибират храносмилателния ни огън, забавяйки всичко. Имайте предвид: 95% от серотонина ни - хормонът се чувства добре - идва от червата ни. Здравословното храносмилане е по-важно, отколкото си мислите!

Какво правите, за да се грижите за себе си?

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир.