Предотвратяване на заразяване на стрес
Взимате ли стреса си към другите и карате ли други да бъдат стресирани? Време е да поемете отговорност за справяне със стреса си.
Стресът обикновено се преживява като заплаха, възникваща от два въпроса. "Мога ли да се справя с тази ситуация?" "И ако не мога да се справя с тази ситуация, какво ще ми се случи тогава?" Стресът и двамата регистрира това чувство на заплаха и мобилизира енергия, за да отговори на спешното търсене, което има животът създаден. По този начин, макар и стресът да се изпитва негативно, той също има положителна стойност за оцеляване.
Търсенето, с което обикновено се идентифицира стреса, е някакъв вид натиск - например от нараняване, изтласкване, блокиране, пускане, отрязване, претоварване или от претоварване по друг начин.
Стресът не е проблем в живота, той просто е част от живота, защото толкова много от това, което се случва с хората, е неочаквано и е извън техния контрол. Когато стресът е случаен, човек се чувства изтощен след справяне със заплахата, но след това се възстановява и продължава.
Когато обаче стресът продължава, тогава човек може да регистрира стрес на четири все по-вредни нива, тъй като се изчерпва и износва.
- ФАТИГА: „Чувствам се уморен през цялото време“.
- БОЛ: "Физически или емоционално наранявам през цялото време."
- BURN-OUT: „Изгубих грижата за това, което ме интересува обикновено“.
- BREAKDOWN: "Не мога да изглежда, че вече физически не функционирам."
За съжаление, тези нива са адитивни, така че с времето, когато някой достигне разпад, той или тя също са обременени от известна степен на умора, болка и изгаряне.
Нужно е да поддържате себе си добре физически, емоционално и духовно, да можете да ограничите прекомерните изисквания от себе си и други и поддържащи положителна мисловна перспектива, за да се избегне стреса да не причинява повече от нормалното износване на човек живот.
Най-трудното е да се пази стреса на човек от заразяване на други членове на семейството.
Стресът може да бъде заразен
Как стресът може да стане заразен? Спомнете си четирите нива на стрес, посочени по-горе. Тъй като УМЕНИЕТО от стрес може да доведе до отрицателна перспектива на човека, може да бъде лесно да станете по-КРИТИЧНИ към другите членове на семейството. Тъй като болката от стрес може да накара човек да стане свръхчувствителен, лесно е да стане НЕОБРАЗИТЕЛНО с други членове на семейството. Тъй като изгарянето от стрес може да доведе до невъзприемане на човек, е лесно да стане НЕЗАБАВНО към другите членове на семейството. Тъй като BREAKDOWN от стрес може да стане инвалидизиращ, може да бъде лесно просто да бъде НЕОБХОДИМО за други членове на семейството.
Да живееш около някой, който непрекъснато се държи критично, раздразнителен, безчувствен или недостъпен или по всички тези начини може да доведе до стрес на един човек, който да стресира цялото семейство. Така тежък ден за един човек се превръща в тежка нощ за всички.
Решението? Поемам отговорност. Не забравяйте, че как да се справите със стреса е въпрос на избор. Стресирайте близките и човек може да загуби подкрепата си. Вместо да останат близо, за да се защитят, те могат да изберат да се изтеглят.
Ето защо, вместо да действате стреса по вредни начини, вместо това говорете по полезни начини. Обяснете напрежението, което се случва, как се чувствате и помислете за отпускане и обновяване на начините всички да бъдат заедно.
За автора: Карл Пикхард има докторска степен. в психологията на консултирането и е автор на няколко книги за родители, включително Ключове към развитието на самочувствието на вашето дете и Бъдещето на вашето единствено дете: как да насочите детето си към щастлив и успешен живот.
