Какво е чувствителното претоварване при хората с ПТСР

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) води до сензорно претоварване и е изтощително. Често описвам ПТСР като мозък във война със себе си, борейки се и дърпайки различни части от ума си във всички посоки. Мислите, тревогите и инстинктите, обикалящи през главата ви, могат да станат толкова силни на моменти, че ви кара да искате да прикриете ушите си.

Тъй като толкова много се случва в съзнанието на хората с ПТСР, е естествено да го правят да се чувствате свръхстимулирани от външния свят. Много като тези с аутизъм или ADHD, хората, страдащи от ПТСР, могат да изпитат проблеми със сензорната обработка, докато се ориентират в ежедневния си живот.

Как се чувства сензорно претоварване, свързано с ПТСР

Един от основните симптоми на ПТСР е свръхбдителноили постоянно да бъде нащрек. Това е нещо повече от това да си скачащ или лесно стреснат. Хората с ПТСР винаги търсят признаци на опасност.

Има моменти, в които е нормално и подходящо да сте нащрек, например когато ходите до колата си сам късно през нощта. За хората с ПТСР всяка ситуация изисква толкова висок бдителност, независимо дали всъщност е необходима или не.

Да сте нащрек 24/7 е изтощително. Тъй като гледам и слушам опасност през цялото време, принуждавам мозъка си да приема огромни количества влага всеки ден. Сензорното претоварване има тенденция да се случва, когато мозъкът ми се мъчи да поеме всичко, в което се напъвам. Това се случва в тълпи по-често, отколкото не, където има толкова много гледки, звуци и миризми, че не мога да ги обработя всички.

Когато сензорното претоварване удари, имам чувството, че някой е увеличил силата на звука в живота ми. Светлините започват да изглеждат твърде ярки; на шумове, твърде силен. Разговорите около мен стават все по-силни и силни, докато не почувствам, че трябва да прикрия ушите си, за да спра. Много е неудобно и затруднява работата с обществените настройки.

Как да се справим със сензорното претоварване при ПТСР

Добрата новина за сензорното претоварване при ПТСР е, че има няколко начина за справяне с него. Това е опит, споделен от много видове хора и има инструменти и ресурси, които могат да помогнат за намаляване на безпокойство причинява.

Най-добрият начин да се справите със сензорното претоварване е да сте подготвени за него. С течение на времето се разбрах, че сензорното претоварване поради ПТСР е част от живота ми и знам времената и местата, когато е вероятно да се случи. Подготвяйки се за това, направих навигацията в ежедневния си живот малко по-лесна.

Най-голямото нещо, което ми помага, когато изпитвам сензорно претоварване, е да намеря тихо място, където да бъда сама. Това не винаги е лесно да направите това, но можете да проявите творчество, когато имате нужда от малко време. Всичко от сергия за баня до ъгъл на стаята може да бъде бърза отдих от шума и активността на заобикалящата ви среда.

Ако сте на социално събитие или парти и сте чувство на преумора, стъпка навън за няколко мига. Ако сте на работа, седнете в сергия за баня и покрийте очите и ушите за няколко минути. Може да звучи глупаво за хора, които не разбират, но важното е, ако работи за вас.

Сензорното претоварване е опит, споделян от хора с ПТСР и всички различни видове травми. Може да се почувства неудобно или дори страшно, но това е естествена реакция на свръхактивен мозък. Да се ​​научиш да приемаш мястото си в живота си е първата стъпка към преодоляването му и приспособяването към шума. Малко по малко можете да намерите спокойствие в хаоса.

Как се справяте със сензорното претоварване поради ПТСР? Споделете мислите си в коментарите.