Воденето на дневник може да ви помогне да се борите със стигмата на психичното здраве

Воденето на дневник е мощен начин да се почувствате по-добре и да се борите със стигмата на психичното здраве. Повечето психиатри и съветници ще се съгласят, че има много причини, поради които трябва да водите дневник. Едно от тях е, че воденето на дневник ви позволява безопасно място, където липсва стигма за психично здраве и не може да ви навреди (23 Списание подкана за подобряване на самочувствието).

Всички тези, които имат проблем с психичното здраве или имат любим човек, знаят, че стигмата на психичното здраве може да изскочи във всеки ъгъл. Когато човек води дневник, те са създаване на безопасно място в живота си, че човек не трябва да разговаря с никого, където можете да се чувствате свободни и отворени да изразявате себе си и да не изпитвате стигма около психичните заболявания.

Водете дневник, който е само ваш

Просто е да започнете да водите дневник. Едно от първите неща, които искате да направите, е да намерите такова, с което ви е удобно, което да носите със себе си. Преди съхранявах дневник на компютър, но след надграждането не успях да прехвърля всичките си файлове. Тази ситуация може да е нещо добро или лошо, в зависимост от това как човек гледа на това. Първо имаше шанс някой друг да прочете моя дневник и това да влоши последиците от психичното здраве стигма, но добрата страна беше, че бях свободен да оставя всички мои записи в стария журнал да се изплъзнат в миналото и да оставя миналото Почивка.

Водете дневник, за да изразявате бутилирани чувства

Стигмата на психичното здраве е нещо, което кара много от нас да държат всичките си емоции и чувства бутилирани и скрити. Воденето на дневник е мястото, където можете да бъдете когото искате, да изразите това, което искате (Лесен дневен подкана да помогнете на ежедневното психично здраве). Можете да го направите във всеки формат, който харесвате. Можете да залепите в билети за филми, които искате да запомните; човек може да натисне цветя на страница, където усеща пробив. Воденето на дневник означава да пуснете този малък човек вътре във вас, че сте го скрили, било то заради стигмата на психичното здраве или по някаква причина.

Има много начини да се обърнете към вашия дневник, един от тях може да бъде да напишете страница с вашата доминираща ръка и изразете някои от мислите си от детството и след това оставете на възрастния „вие“ да отговорите с доминиращата си ръка на следващата страница. Водих дневник в продължение на много години и го развивах в блог. Обичам да поставям стихове, преживявания, снимки и видеоклипове. Невероятно е безплатно да водим дневник и за мнозина воденето на дневник може да ги преживее през трудни времена и да стане най-добрият приятел.