5 съвета за положителност, за да станете по-позитивни днес

Търсите съвети за положителност? Всички знаем, че трябва да гледаме от светлата страна и да ценим това, което имаме, но в най-трудните си дни, което се чувства невъзможно. Със или без предизвикателствата пред психичното здраве, с които се сблъскват много от нас, светът може да изглежда като отрицателно място. Когато включите новините, е лесно да забравите, че планетата е изпълнена с добри хора, както и лоши. Понякога трябва да се отдръпнете от телевизора, да сложите смартфона си и да погледнете вътре в себе си, за да коригирате мирогледа си. Ето пет съвета за положителност, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре в живота.

Положителни съвети от живота, които трябва да следвате днес

Всички знаем, че има положителни промени в живота, които можем да направим, за да подобрим нашите физически и психическо благополучие в дългосрочен план (Как да развием позитивна личност). Въпреки това, понякога се нуждаем от незабавен тоник, за да се почувстваме по-добре в момента. Имайки това предвид, ето пет положителни житейски съвета, които да следваме днес.

1. Напишете списък с благодарности
   Изследванията показват, че журналирането за психично здраве има успокояващи и терапевтични ефекти върху човешките емоции. Не е необходимо обаче всеки ден да се задължавате да пишете в дневник, за да извлечете ползите. Следващия път, когато почувствате как отрицателност се промъква и имате свободни пет минути, напишете списък с благодарности. Списъкът може да включва всичко и всичко, за което сте благодарни в този момент, като гореща чаша кафе, подкрепящ текст от приятел или покрив над главата ви.
   Може да ви е противоположно да пишете за благодарност, когато се чувствате тъжни или ядосани, но правите това упражнение редовно, ще тренирате мозъка ви да се съсредоточи върху положителните мисли.
   
2. Подхранвайте тялото си
   Неотдавнашно проучване в Австралия установи, че храненето на здравословна, балансирана диета не само подобрява физическото здраве на участниците, но и води до повишаване на настроението и психическото благополучие. В проучването се увеличава удовлетвореността от живота (след преминаване от диета без почти никакви плодове и зеленчуци към такава бе установено, че до осем порции на ден) е подобно на това, което чувства безработен човек, след като намери а на работни места.
   Никой не предполага, че диетата ви трябва да е перфектна, но постигането на баланс е от ключово значение. Опитайте се да поставите колкото се може повече плодове и зелени зеленчуци във вашата храна и трябва бързо да видите повишаване на нивата на вашата енергия и положителност.
   
3. Слушайте нещо щастливо
   Понякога просто трябва да излезете от главата си и да слушате нещо, което ви кара да се чувствате добре. В моментите, в които усещате, че всичко ви е на върха, опитайте се да се обадите на приятел, пуснете любимата си песен или се включете в подкаст. В iTunes има множество страхотни подкасти за психично здраве, като например Психично Ваш, щастливото място на Fearne Cotton и Фондацията за психично здраве Podcast.
   Избягвайте нещо твърде тежко, като новини или текущи афери. Просто оставете положителните вълни да се измият над вас, докато не се почувствате готови отново да поемете света (Положителни новини: Как ви влияе и къде да го намерите).
   
4. Приближете се до природата
   "Разходих се в гората и излязох по-висок от дърветата." - Хенри Дейвид Торе.
   Много от нас са привлечени от живота на града, без да осъзнават пълното въздействие, което оказва върху психичното ни здраве. Неотдавнашно проучване във Великобритания показа „защитен ефект на зеленината“ върху състояния на психичното здраве като основно депресивно разстройство и безпокойство, което показва, че живеещите в листни общности са с 4% по-малко вероятно да страдат от психични заболявания, отколкото тези, които живеят в градовете.
   Природата е полезна за нашите умове и тела, но не означава, че трябва да се движите, за да намерите щастие. Разходката из местния парк или прекарването на повече време в градината ви може да направи чудеса за вашето психично здраве.
   
5. Прочети книга
   Положителните ефекти от четенето върху обществото са добре документирани, но могат ли книгите действително да ни направят по-щастливи? Според открития на Центъра за изследвания на университета в Ливърпул, може. Въпросното изследване установи, че редовните читатели изпитват по-добри връзки с другите, повече щастие в себе си и по-добро удовлетворение от живота като цяло от не-читателите.
   Няма значение какво четете, стига да има силата да ви накара да се чувствате по-позитивно настроени към живота, подхранва ума ви с ценна информация или предоставя някакъв толкова необходим ескапизъм.

Съвет за положителност: не става въпрос за перфектен живот

Един от най-важните съвети за положителност, които трябва да имате предвид, е това като положителни не е за проектиране на перфектен живот (Как да раздавам положителни вибрации, положителна енергия). По-скоро става въпрос за избора на доброто в живота, въпреки че понякога е предизвикателство.

Позитивността означава да намерите нещо, което да отпразнувате, дори в най-лошите си дни - независимо дали това е красива линия в книга, пролетно цвете разцъфва или се извива, за да гледате любимия си филм на дивана.

препратки към статията