Как да преодолеем ниското самочувствие

В опит да се справите с ниското самочувствие, фокусирайте се върху положителното. Когато правим това, ние Усещам по-положителен, по-щастлив и самоуверен, нали? Самочувствието ни се повишава, когато сме в положително състояние на ума.

Нека помислим защо е трудно да се преодолее ниската самооценка. Вероятността е, че минали събития или текущ спусък са оставили самочувствието ви ниско, което допринася за настоящото ви състояние на духа, което за много от нас може да бъде отрицателно.

Корените на вашето ниско самочувствие не трябва да се игнорират, но с цел да преминете към по-щастлив начин на мислене, нека се съсредоточим върху чувствата, които искате да придобиете днес; щастие и по-висока самооценка. Чрез проактивно изместване на някои от негативното ви поведение и мисли в момента, можете да повишите значително самочувствието си и да започнете да преодолявате ниската самооценка.

Ниското самочувствие не трябва да ви надвива

Ето някои неща, които да запомните, когато вашата ниска самооценка наистина ви рита наоколо.

Не "трябва" върху себе си

Първата стъпка в справянето с ниското самочувствие е да разпознайте негативните твърдения, които сами си казвате.

• Трябваше да…
• Само ако щях да имам ...

Тези „може да се твърдят“ са непродуктивни. Те изграждат и затрудняват преодоляването на вашето ниско самочувствие (всички сме склонни да ходим на това място по повод, включително и аз). Моето предложение: не Трябва върху себе си! Това не е начинът да се справите с ниското самочувствие. Това ви забърква в цикъла на ниско самочувствие на мислене. Вместо това се съсредоточете върху това, което можете да направите и преминете напред в положителни мисли. Когато се хванете, че „трябва“, префразирайте го на:

• „Отивам“ или
• "Следващия път ще го направя."

Подарете си почивка и се съсредоточете върху това, което можете да направите следващия път, а не върху случилото се в миналото.

Поставете себе си на първо място със самообслужването

Може да не изглежда така, но грижата за себе си е важна стъпка в преодоляване на ниската самооценка. Самостоятелната грижа е нежно напомняне, че заслужавате да се чувствате добре и предизвиква положителни чувства навътре, което излъчва навън.

Ходенето на фитнес, яденето на здравословно хранене, гледането на шоуто, което ви кара да се смеете, са примери за самообслужване. За мен самолечението е отнемане на време от технологиите, вземане на бухалка или гледане Модерно семейство докато се наслаждавате на сладолед. Това са начини, по които подкрепям тялото и ума си, за да се чувствам най-добре и те ми позволяват измести фокуса ми в позитивно мислене.

Излезте от главата си

Знам, че това може да бъде трудно, но често пъти ви се налага да промените обкръжението си или сегашната си ситуация, за да прехвърлите негативната си самостоятелна беседа в по-позитивен разговор. Моето предложение: излезте от главата си. Често пъти ми се налага да напускам бюрото си, да ходя на разходка, да слушам музика, да се обадя на добър приятел, да медитирам или да прочета нещо, но не позволявам на настроението ми да ме завладее, разсейвам се с любящи, проактивни дейности.

Разберете кои дейности помагат повишавайте самочувствието си и ги споделете в коментарите по-долу. Като споделяте инструментите си за справяне и преодоляване на ниското самочувствие, вие помагате на другите да намерят нови методи за повишаване на тяхната самооценка.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.