Държи се като възрастен и изгради самочувствие

Когато се държите и се държите като възрастен, е добре да създавате здравословно самочувствие. Това не означава, че трябва да четете Времената всяка сутрин или затваряйте костюма си, по-скоро това е начин, по който се отнасяте към себе си и другите, който намалява тревожността и отрицателна самостоятелна беседа. Познавам много възрастни, които се държат незрели и деца, чието поведение е по-добро от порасналите сиви коси. Независимо дали сте на 14 или на 42 години, вероятно сте научени някои основи за това да действате зрело. Колкото по-детски се справяте с възходите и паденията на живота, толкова по-лошо ще се чувствате в дългосрочен план.

Ние го наричаме зрял, когато плащате сметките навреме, навреме или настроите автоматично плащане, за да избегнете забавяне на такса или още по-лошо, но още и да навредите на кредитния си рейтинг. Когато мислите как тези зрели действия влияят на вашето вътрешно състояние, те пораждат повече доверие и контрол в себе си. И обратното, постъпването на детски може да доведе до повече проблеми и стрес и е непрекъснат цикъл надолу по самочувствието „заешка дупка“.

Постъпването като възрастен служи за най-добрите ви интереси

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "Вината за нещо, което сме направили или активно избягването, предизвиква безпокойство; тревожността предизвиква съмнение; съмнението намалява самочувствието. "][/ Надпис]

Бащата на транзакционния анализ (ТА е теория на психологията), Ерик Берн, създаде известния теория за „дете на възрастни родители“, в която „егото на възрастните“ е по-балансираното, по-малко строгото или емоционален. Възрастният във вас действа по начин, който служи на най-доброто ви аз, изгражда увереността ви и увеличава вероятността да се почувствате добре относно настоящото си решение в бъдеще. Да се ​​държиш като възрастен е баланс между емоционално подхранваното вземане на решения и твърдостта, която той счита за "детското" и "родителското" его състояние. Душевното състояние на възрастните е мястото, където искаме да бъдем.

Как да се държим като възрастен

Какво всъщност означава „да се държиш като възрастен“? Ето няколко съвета и примери.

Настройте го сега. Автоматичните плащания, назначаването на лекар, напомнянията за срещи и дори рождените дни, всички могат да се извършват онлайн или с вашия смарт телефон. Отделете две минути днес и спестете хиляди мисли, изпълнени с безпокойство и тревожност (които прословуто изчерпват самочувствието ви) по-късно. Онова назначение на зъболекар, което сте отложили или дори сметката, която е прекалено дължима, вече не е източване на вашето време. Погрижете се за физическото си здраве сега. Ако нещо ви боли, уговорете срещата.

Спрете да се разпилявате. Вашето тяло и банкова сметка не могат да се върнат обратно, както биха могли. Късните нощни пици или се опитвате да бъдете в крак с Джоунс и купуването на неща извън бюджета Ви водят до дългосрочни проблеми с физическото и психичното здраве. Спестете стотинките си за дъждовен ден или изяжте няколко филийки, а не целия пай. Това води до по-малко вина и повече контрол.

Изчисти го. Нищо не ви кара да се чувствате като подрастващото си аз от мивка, пълна с мръсни съдове и невзрачен домашен живот. Никой не е перфектен. Със сигурност имам купчини книги и документи в апартамента си по някакъв начин „организиран за мен“. Въпреки това мръсните или разхвърляни жилищни помещения могат да ви накарат да се чувствате сякаш живеете в помещение за колаж в общежитието. Буквално това може да ви тласне в разпръснато настроение. Колко страхотно се чувства, когато знаеш къде е нещо и не прекарваш часове в търсене на ключовете или ризата си, която искаш да носиш? Това е усещане за облекчение и увереност.

Избягвайте отрицателната енергия. Онези хора, които се оплакват, критикуват или постоянно те омаловажават, това е като да останеш в подрастващо състояние на ума. Вместо това възрастните избраха хората, които искат наоколо. Ужасните колеги или борбата с членовете на семейството може да не е лесно да се избегне, но логичната страна на ума ви знае да стоите настрана, когато можете, и да поддържате своите взаимодействия с тях кратки. Не искате това да замърсява зрелия ви начин на мислене.

Избягвайте избягването. Може да почувствате, че временно контролирате, но колкото повече неща се натрупват (независимо дали става въпрос за месечните сметки, пишете това разочароващ имейл или предприемане на следващата стъпка във всичко, което трябва да направите), колкото повече го отлагате, толкова повече ще се отрази на вашия самочувствие. Направете го веднъж и го свършете.

Използвайте маниери. Бъдете учтиви. Не влизайте в агресивни спорове или не се замесвайте в неудобно поведение. Изпратете благодарствената карта, обадете се на баба си, дъвчете със затворена уста и се опитайте да поемете отговорност за вашите действия. Ако сте объркали или сте направили грешка, признайте го сега, преди да създаде още по-голямо безпокойство. Добре е да признаеш, че грешиш. Не винаги трябва да си прав. Повечето хора не са. Също така, кажете, извинете, ако грешите. Ще се почувстваш по-добре.

Винаги е добра идея да активирате вътрешното си дете в творчеството, не го крийте. Въпреки това, при вземане на решения, които влияят на вашия самочувствие и самочувствие, най-добре е да се държи повече като „възрастен“, отколкото на малко дете.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте.Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.