7 съвета за създаване на приятелства, когато живеете с психични заболявания

Животът с психични заболявания или психични проблеми може да бъде разочароващ. Това може да усложни нещата от живота, като създаването и поддържането на приятелства. В публикацията Приятелства и психични заболявания: Започнете като се сприятелявате с вас, ние изследвахме някои препятствия, които психичното заболяване пречи на приятелствата, както и жизненоважна първа стъпка в приятелствата: да станеш приятел на себе си. Сега ще се обърнем към някои практически съвети за създаване на приятелства, когато се справяте с проблеми с психичното здраве.

Добре е, ако намирате приятелствата за трудни

Знайте това за приятелствата: Независимо дали те признават или не, повечето хора намират приятелствата за доста трудни. За разлика от хората във филмите или по телевизията, ние не живеем в свят, където всичко е по сценарий за нас. Движенията ни не са блокирани и хореографирани на сцена или декор и нямаме режисьор, който да ни обучава как да говорим и да използваме езика на тялото си. Нямаме продуценти, редактори или помощен персонал, които да ни правят успешни, и нямаме маркетингови компании, които харчат големи пари, за да накарат хората да се стичат при нас. Ние сами сме да разберем цялото това нещо за приятелство. Освен това, когато става въпрос за истинско знание как другите изпитват приятелства, ние сме в ръцете на техните публикации в социалните медии. Тези публикации са внимателно изработени и контролирани, така че всъщност не са надеждни.

Намирането на приятели предизвиква безпокойство дори за хора, които не живеят със социална тревожност или някакво друго предизвикателство за психичното здраве. Разбира се, екстровертите там го правят лесен и създават илюзията, че всеки има много приятели. Но само защото екстровертите получават енергията си от заобикалянето на другите и могат да действат буйно в група, това не означава, че им е лесно да правят тесни лични връзки (и всъщност, екстровертите дори могат да имат социална тревожност).

Ако смятате, че приятелството е разочароващо предизвикателство, знайте, че не сте сами. Това, че другите често не признават трудностите си, не означава, че не ги изпитват. Знайте също, че не е нужно да се отказвате от идеята да имате значими приятелства, дори ако изпитвате предизвикателства за психичното здраве, които правят социалния живот по-труден от него вече е.

Как да създадете и поддържате приятелства, когато живеете с психични заболявания

Понякога намирането на приятели е въпрос на това да знаете откъде и как да започнете. Първата стъпка, разбира се, е като се сприятеляваш. Когато сте готови за разширяване, опитайте един или повече от следните съвети. Експериментирайте, за да откриете кое е точно за вас, правейки повече от това, което работи, и оставяйки това, което не.

1. Фокусирайте се върху годни. Потърсете хора, които са подходящи за вашите собствени интереси и ценности. Намерете ги, като участвате в групи или дейности, които са в съответствие с вашите харесвания. Търсете в сайтове като MeetUp за групи в близост до вас, присъединете се към училищни клубове или други дейности или се включете доброволно във вашата общност (хуманно общество, United Way, клуб за момчета и момичета и др.).
2. Започнете от малко. Това не е начинание „всичко или нищо“ с оръдие в дълбока вода. Ангажирайте се да участвате само в една дейност, може би веднъж седмично. Добре е да наблюдавате тихо известно време, за да усетите групата и хората там. Почитайте и симптомите си и участвайте в дейности според вашите условия. Просто бъдете сигурни, че участвате редовно, без значение какво означава „редовно“ за вас.
3. Започнете разговор. Не чакайте хората да идват при вас. Други много добре могат да имат свои притеснения или колебания, които им пречат да направят първия ход. Някои може да забележат, че наблюдавате от известно време и да предположат, че не искате да се свързвате.
4. Започнете разговор просто. Може да бъде плашещо да започнете разговор и трудно да знаете какво да кажете. Започнете, като наблюдавате нещо, което сте забелязали за другия човек. Може да им кажете, че ви харесва това, което трябва да кажат в клас, на среща и т.н. Или можете да им направите комплимент или да ги попитате за нещо, което са направили.
5. Слушайте какво имат да кажат. Вместо да анализирате себе си, да преосмисляте как се справяте или да се опитате да измислите нещо, което да кажете по-нататък, слушайте изцяло какво казва другият. Използвайте техните коментари, за да предизвикате естествено отговора си, независимо дали това е ваша история или друг въпрос.
6. Предложете да помогнете. Понякога предлагането на ръка е естествен ледоразбивач и начало на разговор. Дръжте врата за някого, ако ръцете му са пълни, и попитайте дали би искал да носите нещо. Ако по време на дейност някой спомене, че се бори с нещо или е изправен пред голяма задача, кажете му, че сте на разположение да помогнете, ако имат нужда от това.
7. Дай му време. Не всеки разговор или предложение за помощ ще доведе до някъде. Това не е признак на отхвърляне. Помислете, че може би те биха искали да ви отговорят на офертата ви, но не искат да се налагат или че не знаят как да продължат разговор, който сте започнали. Може да откриете, че нямате достатъчно общо с другия човек и искате да продължите напред. Идеята е да бъдете търпеливи и постоянни. Вие създавате връзки, дори ако те не водят незабавно до дълбоко приятелство.

Трябва ли да разкриете психичното си заболяване?

Това е често срещан въпрос сред хората, живеещи с психични проблеми. Някои хора се чувстват задължени да разказват на другите за своя опит с психичното здраве, така че да изглеждат честни и надеждни. Други може да се чувстват смутени или да се страхуват от отхвърляне, защото, въпреки че обществените нагласи се подобряват, все още има стигма около психичните заболявания. Всеки индивид има свои уникални причини да споделя открито или да държи темата за психичното си здраве извън приятелството. Каня ви да се включите във видеото за някои мисли, които могат да ви помогнат да решите кое е точно за вас.

Таня Дж. Питърсън е автор на многобройни книги за самопомощ за безпокойство, включително 5-минутно списание „Утринната магия“, „Внимателният път през тревожността“, 101 начина за спиране на тревожността, 5-минутният вестник за облекчение на тревожността, The Mindfulness Journal за тревожност, работната книга за внимателност при тревожност и почивка: терапия за приемане и ангажимент в 3 стъпки. Тя също така е написала пет признати и наградени романа за живота с психични проблеми. Тя провежда семинари за всички възрасти и осигурява онлайн и лично обучение за психично здраве за младежите. Тя е споделила информация за създаването на качествен живот в подкасти, срещи на върха, печатни и онлайн интервюта и статии, както и на говорещи събития. Таня е дипломант на Американския институт за стрес, който помага да се научат другите за стреса и да се предоставят полезни инструменти за добро справяне с него, за да живеят здравословно и жизнено. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и Twitter.