PTSD: Нежелан гост на празничния сезон

Ако вие или някой, когото познавате, има посттравматично разстройство, настоящото време на годината може да бъде особено предизвикателно. Северното полукълбо е добре през есента и обширният празничен сезон е пред нас. Честванията изобилстват както в религиозните, така и в светските общности. Започвайки през октомври и продължавайки до декември и дори до януари, много страни и традиции празнуват специални неща със събирания, подаръци, храна и забавление.

Въпреки начина, по който понякога изглежда, това не е уютен, весел момент за всички. Все по-ясно се разбира, че ваканционният сезон може да се изостри депресия или дори да допринесе за неговото развитие. Сезонът на ваканциите също може да увеличи страданието, свързано с ПТСР.

Продължителният ваканционен сезон може да засили симптомите на ПТСР

Има много страдания симптоми, свързани с посттравматично стресово разстройство. Удълженият празничен сезон, който е отличителен белег на това време на годината, може да засили няколко аспекта на ПТСР.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignncenter" width = "350" caption = "Понякога PTSD ви кара да се чувствате вцепенени и искате да се оттеглите. Това може да доведе до още по-голямо страдание през празничния сезон. "]

При ПТСР може да възникне голям психологически дистрес в резултат на задействания. Нещата в околната среда или мисли, чувства и спомени могат да предизвикат интензивен стрес и безпокойство. Когато имате ПТСР, социалните събирания, силната музика, стресът от подготовката и очакванията за празниците могат, буквално, да се превърнат в кошмарни.

Друг често срещан компонент на ПТСР е желанието да се избягват, може би дори да се оттеглят от хора и ситуации. Това обаче е време на годината, когато хората трябва да бъдат „изходящи, празнични и весели“. Чувството да се напънете в празнични ситуации или да се почувствате виновни за това, че не го правите, може да засили безпокойството.

Емоционалното изтръпване, свързано с ПТСР, също може да направи това време на годината болезнено. На всичкото отгоре чуването на добронамерени хора ви пита какво не е наред или ви казва да се отпуснете или да се развеселите определено не е полезно.

Как да запазите PTSD от съсипването на ваканционния ви сезон

Има стъпки, които можете да предприемете, за да запазите PTSD от съсипването на ваканционния ви сезон.

• Определете какво означава „добър“ празничен сезон за вас и дръжте това удобно.
• Избройте какво искате да направите през този сезон и какво предпочитате да не правите.
• Изберете няколко събития, които няма да бъдат твърде провокиращи тревожността, и се преклонете от онези, които ще бъдат твърде изпитващи.
• Ами навикът на ПТСР да затруднява усещането за положителни емоции? За да си помогнете да почувствате доброто на сезона, помислете за водене на журнал за благодарности. Всяка вечер преди лягане изброявайте три неща, дори малки, които са ви накарали да се чувствате добре този ден.

Посттравматичното стресово разстройство може да направи празниците особено трудни, но не е необходимо да ги направи мрачни. Как се справяте със симптомите си на ПТСР през това време на годината? Всички бихме могли да се възползваме от съветите на един друг.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.