Защо да водите журнал за положителност?

Може ли започването на журнал за положителност да промени живота ви? Може би. Това със сигурност може да промени вашата гледна точка. И все пак журналирането е навик, който много от нас избират и след това по-късно изоставят, било защото сме прекалено заети, или защото се чувстваме по-добре и грижите за себе си вече не са приоритет. Въпреки това, експертите са показали, че воденето на дневник е полезно за всички области на здравето и благополучието. Ето защо, ако се борите с отрицателно мислене, воденето на дневник за положителност може да бъде ключът към постигането на по-оптимистичен начин на мислене.

Какво е журнал за положителност?

Журнал за положителност е точно като обикновен журнал, с изключение на страниците, на които са посветени положителни мисли и събития. Положителното журналиране има много катарични ползи, поради което се препоръчва в определени методи на терапия. Това обаче, че сте позитивни, не означава, че трябва да пренебрегвате негативните настроения и преживявания в живота си - просто, че трябва да се опитате да ги балансирате с положителни.

Каква е целта на журнала за положителност?

Журналистиката е полезно упражнение за самообслужване, но не желаете да се взирате в смесица от всичките си мисли и чувства, когато умът ви се почувства счупен. Когато поразява тревожност или депресия, това помага да се погледне на нещо красиво и вдъхновяващо. Ето защо разходката сред природата, слушането на музика или гледането на класическа картина е толкова успокояващо. Вашият дневник за положителност е въплъщение на всичко положително. Това е положително напомняне че колкото и труден живот да получи, винаги може да се намери радост.

10 подсказки за списание за позитивно мислене

Списанието за положителност става все по-популярно в общността за самопомощ. Това означава, че има изобилие от журнал подкани и ресурси онлайн за всеки, който току-що започва. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да започнете.

1. Напишете три неща, за които сте благодарни днес - без значение колко големи или малки.
2. Напишете хубав акт, който някой е направил за вас тази седмица.
3. Напишете нещо хубаво, което сте направили за някой друг, или нещо хубаво, което бихте могли да направите.
4. Запишете три от своите притеснения, след което следвайте три действия, които бихте могли да предприемете, за да ги разрешите.
5. Помислете за хората, които ви вдъхновяват и защо. Създайте карта на ума.
6. Помислете за най-добрия ден, който сте имали наскоро и запишете защо сте го обичали.
7. Помислете за едно нещо, което винаги сте искали да направите.
8. Попълнете това изявление за самообслужване: Днес давам разрешение да ...
9. Как изглежда идеалната ви сутрин?
10. Назовете нещо, което ви вълнува или очаква с нетърпение през следващите месеци.

Последни съвети за водене на журнал за положителност

• Излезте и си купете нов журнал за положителност. Въпреки че можете да използвате почти всеки стар преносим компютър, за да запишете мислите и стремежите си, наличието на красиво подвързан дневник до леглото ви ще ви вдъхнови да спазвате навика.
• Не позволявайте отрицателността да се разлее във вашето позитивно пространство. Добре е да пишем за предизвикателства или негативни чувства (не бихме били хора, ако не ги изпитвахме), но трябва да се опитате да запазите фокуса върху положителните стъпки, които правите, и малките постижения, с които се гордеете на. Дори и да се чувствате самоотвратени или критични, предизвикайте себе си да търсите позитивите. Помислете колко сте силни, за да хвалите битките си.
• Опитайте се да включите журналирането в ежедневието си, за да видите пълните ползи, може би по едно и също време и място всеки ден.
• Ако журналирането започне да се чувства като скучно дело, не забравяйте защо сте започнали на първо място и коригирайте методите си. Опитайте с различен подход, като например да рисувате вместо да пишете, или да включите цветове в практиката си в журнала. Можете също така да комбинирате журналирането с друг приятен навик, като например запалване на ароматна свещ, влизане в любимата ви пижама или хапване на парче шоколад.

Като поддържате дневник за положителност, ще видите, че има радост, която може да бъде открита всеки ден - колкото и малка или незначителна да изглежда. Като се съсредоточите върху своята благодарност и признателност, ще откриете, че колкото повече пишете, толкова повече позитивност ще привлечете. Наричайте го наука или го наричайте магически, позитивни журналистически работи - така че не отлагайте до утре това, което можете да започнете днес.

препратки към статията