Как да се справим с депресиран съпруг: 3 неща, които трябва да знаете

Не знаете как да се справите с депресиран съпруг? Гледането на някой, когото обичате, изпитва депресия, може да ви накара да се чувствате разочаровани и безпомощни. Може да не знаете правилните неща, които да кажете или направите, или не можете да разберете през какво преминават. Можете също така да се страхувате да не се задълбочите, ако не можете да предложите подкрепата, от която се нуждаете. Да обичаш някого с депресия е предизвикателство, но има много неща, които можете да направите помогнете на партньора си чрез депресия. Ето как да се справим с депресиран съпруг.

Как да се справим с депресиран съпруг: разбирането е решаващо

Трудно е да знаеш как да се справиш с депресиран съпруг, особено ако никога не си изпитвал депресия себе си. Заболяването е невероятно изолиращо и хората, които го преживяват, често имат чувството, че са единствените, които някога са се чувствали по този начин - дори всичко, което четат, виждат и чуват, им казват различно. Стоейки в кулоарите, докато съпругът ви боли, може да се почувства отчайващо и безнадеждно, но разбирането е от ключово значение за преодоляването на тази пропаст и състраданието на депресирания съпруг.

Ако искате да знаете как да се справите с депресиран съпруг, увеличаването на разбирането ви е чудесно място да започнете. По-доброто опознаване на състоянието му не само ще ви помогне да намерите нови начини да му помогнете и да го подкрепите, но и ще му помогне да се чувства по-малко сам в борбата си.

И така, как да разберете по-добре депресията? Посещението на група за подкрепа на близки е една идея, както и четенето за депресия онлайн или в книги за самопомощ. Депресията е често срещано заболяване, което засяга 15% от възрастните в САЩ в някакъв етап от живота си, така че има много ресурси, за да ви помогне да се ориентирате по темата. Според Psycom обаче най-добрият начин да се научите е да задавате отворени въпроси и да използвате съпричастно слушане.

Справяне с депресиран съпруг: 3 неща, които трябва да знаете

Да знаеш как да се справиш с депресиран съпруг не е лесно. Може би никога досега не е изпитвал затруднения в психичното здраве или винаги е бил оптимистичен и позитивен. Каквато и да е историята зад връзката ви, един партньор, изпаднал в депресия, често измества динамиката във връзката, което може да затрудни нещата, защото депресията може да навреди на отношенията.

За да улесните напрежението, ето три неща, които трябва да знаете за справянето с депресиран съпруг.

1. Поддържащата домашна среда е от решаващо значение

Минимизирането на стреса е от ключово значение за справяне с депресиран съпруг. Ще искате да създадете среда с нисък стрес, която се върти около обикновена рутина, за да насърчите партньора си да лекува. Някои съвети включват:

• Пригответе здравословна храна за вашия съпруг или го насърчете да готви сам
• Насърчавайте го да ляга и да се събужда по едно и също време всеки ден
• Създавайте планове заедно, дори и да са ниски. Може да решите да наемете филм или да поръчате извеждане, ако съпругът ви не иска да напуска къщата. Планирайте малки дейности, за които и двамата да се радвате.
• Бъдете позитивни към постиженията на партньора си. Никога не го карайте да се чувства така, сякаш не вярвате в него.

2. Постигането на малки цели ще увеличи доверието на партньора ви

Депресията често кара хората да се чувстват слаби и зависими, така че е важно да не поемете живота на съпруга си. Насърчете независимостта, като си поставите - и му помогнете да постигне - малки цели, като например вземане на душ или здравословно хранене. Можете да решите да разбиете по-големи задачи (например достъп до лечение) на по-малки цели.

Всеки път, когато постигне една от тези цели, колкото и да е малка, му казвайте, че се гордеете с него. Някой ден той няма да може дори да ги опита и това е добре. Кажете му, че сте зад него, без значение какъв ден има, и искате да му помогнете да се оправи.

3. Предупредителните признаци на самоубийство често са трудно забележими

Никой не обича да мисли за някой, когото обичат да се чувства самоубийствен. Въпреки това, самоубийствени мисли засяга до 15% от хората, изпитващи депресия, така че трябва да сте нащрек. Хората, които са самоубийства, често крият тези мисли от другите, защото се срамуват или иначе се притесняват, че техните близки ще се опитат да ги спрат. Тази статистика може да е страшна, но да сте наясно с тях е от решаващо значение, ако искате да знаете как да се справите с депресиран съпруг.

Според гласовете на образованието за самоубийство (SAVE), The предупредителни признаци на самоубийство включват:

• Действа развълнуван, тревожен или неспокоен
• Изключителни промени в настроението
• Говорейки за това, че искам да умра, лично или в социалните медии
• Да говорим за това да се почувствате в капан или да бъдете бреме за другите
• Повишена употреба на алкохол или наркотици
• Изследване на начини да нараниш или убиеш себе си

Разберете, че никой не е виновен за самоубийствени мисли или действия - те са симптоми на изтощително заболяване, а не актове на егоизъм или слабост. Ако забележите някой от тези признаци в партньора си, важно е да действате веднага. Можете да се обадите на спасителната линия за самоубийство (1-800-273-8255) за съвет и подкрепа. Ако вашият съпруг е остро самоубийствен, свържете се с спешните служби във вашия район.

препратки към статията