Мисля, че лошите мисли: какво мога да направя?

Всички мислим лоши мисли от време на време и да ги имаш не е непременно знак, че нещо не е наред. Натрапчивите лоши мисли, които не можете да се отърсите, могат да имат сериозно влияние върху живота ви, особено ако водят до натрапчиви поведения, като повтарящи се проверки или пазаруване. Това е известно като OCD - или обсесивно-компулсивно смущение. Научете какво трябва да направите, ако имате лоши мисли и OCD и кога трябва да потърсите професионална помощ.

Лоши мисли и OCD

Хората често си мислят, че ако имат лоши мисли, значи са лоши хора, но това не е така. Лошите мисли не са отражение на вашия характер - те са симптоми на OCD които са невероятно трудни за преодоляване ("Лоши мисли и OCD: Трябва ли да се притеснявам?").

В своя мемоар Лудо момиче, журналистът Брайъни Гордън говори за битката си през целия живот с OCD. Тя посочва:

„Аз съм добро, достойно човешко същество, което толкова много открива болка и страдание, че всъщност ми причинява болка и страдание… Така че остро ме смущава, че по време на разходка до дома започвам да забелязвам кошчета за боклук, в които бих могъл да слагам дрехи, и кошчета за песъчинки, в които можех да зарежа телата... Най-малкият тласък на предложение се крие в съзнанието ми - може ли да съм убил някого и да го забраня от моя памет? Не мога да го обясня, не знам откъде е дошъл или защо е там, но там безпогрешно е. "

Лечение на лоши мисли и OCD

За щастие има различни възможности за лечение на хора с ОКР, включително CBT (когнитивно-поведенческа терапия), лекарства, групи за подкрепа и положителни промени в начина на живот. Ще трябва да се консултирате с вашия лекар за диагноза, която може да включва следните стъпки:

1. Физикален преглед, за да се изключат други проблеми, които биха могли да причинят вашите симптоми.
2. Лабораторни тестове за проверка на функцията на щитовидната жлеза и скрининг за алкохол и наркотици.
3. Психологическа оценка, където ще обсъдите своите мисли, чувства и модели на поведение.
4. Диагностични критерии за проверка на OCD. Вашият лекар ще прегледа колко симптоми имате, преди да предостави диагноза и възможности за лечение.

Мисля, че лошите мисли: Какво става, ако действам върху тях?

Важно е да се отбележи, че рядко (ако изобщо) се извършват лоши мисли при хора с ОКР. Мислите са само мисли. Самият факт, че знаете, че тези мисли са грешни, показва, че е малко вероятно да действате по тях.

Въпреки че може да е страшно, най-добрият начин да преодолеете лошите мисли и тревогите за определени ситуации е да се поставите в ситуации, в които мислите могат да се появят. Това се нарича „терапия на експозиция и реакция.“ Разбира се, винаги трябва да опитвате това с помощ и подкрепа от специалист по психично здраве.

Ако все още не сте убедени, че няма да действате на тревожни мисли, Лий Броснан, автор на Въведение в преодоляването на обсесивно-натрапчивото разстройство, предоставя известна перспектива:

„Разбира се, някои хора извършват ужасни действия, тъй като всички сме твърде наясно от съобщенията в медиите. Но хората, които извършват тези действия, имат различни проблеми от тези, за които говорим тук. За тези хора няма смисъл тези мисли да са чужди и нежелани и въпреки че могат съпротивлявайте се на тях, това може да е повече от страх от последствията, отколкото защото те наистина чувстват, че са погрешно. "

С други думи, това, че имате лоши мисли и тревожност да направите нещо социално неприемливо, не означава, че ще постъпите по този начин - всъщност често се случва точно обратното. Лошите мисли и депресията обаче са често срещани при тези с ОКР, така че е важно да следите психичното си здраве. Ако започнете да имате лоши мисли за нанасяне на вреда, обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 1-800-273-TALK (8255) или наберете 911 веднага.

препратки към статията