Как да се справим с биполярно и чувство на преумора в колежа

Понякога поглеждам надолу към списъка си със задачи или към задача, над която се опитвам да работя от векове, и просто усещам, че съм неадекватен, глупаво и защо дори съм в колеж? Винаги се чувствам така, че никой друг никога не се чувства по този начин. Оглеждам хората в библиотеката и те пишат усърдно и четат с привидно никакъв проблем. И така, какво не е наред с мен?

Трудно ми е да кажа дали това, което чувствам, е заради моето биполярно разстройствоили ако това е нещо, което е "нормално" и това го изпитват и други хора. Сигурен съм, че има доста голям процент студенти, които се чувстват по същия начин - че просто искат да се откажат и да отпаднат, че дори не могат да разберат какво се случва в клас, но мислят ли си самоубийство и самонараняване като единствен изход?

Начини за справяне с биполярно и чувство за преумора

• Знайте лимитите си и си починете. Когато започнете да усещате това напрежение в гърба и шията, направете почивка. Чувстваш се като искаш да се самонараняваш или да плачеш? Отпуснете се!
instagram viewer
• Намерете метод на изследване, който работи добре за вас. Някои от нас могат да четат и автоматично запомнят информация. Други са на ръка, докато други трябва да презаписват неща отново и отново. Намерете какво работи за вас и това ще отнеме малко от работата на предположенията и стреса, който идва с ученето.
• Възползвайте се от университетските услуги. Много университети (платени чрез вашето обучение) предлагат обучителни услуги. Ако вашето училище няма това, изпратете имейл на вашия клас или преподавател относно формирането на учебна група.
• Не страдайте сами. Както споменах много пъти преди, повечето университети предлагат безплатни (както се плащат и чрез вашето обучение) консултантски услуги. Ако по някаква причина не могат да ви помогнат, могат да ви насочат към външни източници.
• Създавайте ритуали за самообслужване. Когато за пръв път започнах терапия, някак си бях победил в главата идеята, че не мога да си взема почивка от изучаването през целия ден, защото мислех за това като за моя работа, както и за всички останали 8-5 на пълен работен ден на работни места. В продължение на месеци терапия, аз и моят терапевт създадохме „карта за справка“, на която имаше мантри, които харесвах относно познавателното значение на прави почивки. Сега научните определения на психологическите неща ми помагат да разбера моето поведение и мисли, но за другите е нужно само да си напомните колко сте умни и невероятни. Напишете това на карта или нещо важно за вас и го погледнете, когато искате (Значение на самолечението за вашето психично здраве).

Знам, че вашето лично академично представяне е нещо, което в момента има чувството, че това е единственото нещо, което има значение. Чувствате се, че трябва да се съобразите с очакванията на вашето семейство, с личните си очаквания и с това как се чувствате, че вашите връстници очакват да бъдете... Но в действителност, докато те са важни, винаги помнете това ти са важни. Вашето психическо благополучие и психичното ви здраве са също толкова важни и това е важното.

Можете също така да намерите Alexa Poe на Google+, Facebook и кикотене.