Един прост начин да промените как се чувствате
Глава 29 на книгата Вещи за самопомощ, които работят
от Адам Хан:
САМЕТИ, КОГАТО ИСКАТЕ ДА се държат по различен начин, не се чувствате така, когато дойде времето. А понякога, когато искате да се почувствате различно, всъщност не знаете как да стигнете дотам, откъдето сте. Може би искате да се чувствате уверени да говорите с непознати или да се чувствате весели по време на работа, но не знаете как да се чувствате уверени или весели. Е, има начин.
Принципът е прост: приемете стойката, която бихте имали, ако сте се чувствали така, както искате да се чувствате, дишайте така, както бихте дишали, говорете начин, по който бихте говорили, мислите нещата, които бихте си помислили, действайте така, както бихте действали - правете нещата, които бихте направили, ако сте се чувствали така, както искате Усещам.
Депресия ли си и искаш ли чувствам се щастлив? Движете тялото си така, както го движите, когато сте щастливи. Ако не можете да си спомните какво е да бъдеш щастлив, движи тялото си по същия начин, както си виждал и другите да се движат, когато са изглеждали щастливи. Поставете същия израз на лицето си. Представете си или си спомнете начина, по който говорите със себе си и вида на перспективата, която бихте могли да имате за ситуацията си, когато сте щастливи, и тогава кажете тези неща на себе си и вземете тази гледна точка.
С други думи, действайте така, сякаш сте щастливи.
Ако сте ядосани и искате да сте спокойни, постъпвай така, сякаш си спокоен. Чувствате ли се слаби и искате да бъдете силни? Държи се така, сякаш си силен.
Това, което правите, е да променяте всичко, което може да бъде променено, и това променя вашите чувства, които не могат да бъдат променени директно.
Спомняте ли си кучетата на Павлов? Павлов звънял камбана всеки път, когато хранел кучетата, а кучетата свързвали звука на камбаната с вкуса на храната. Така че, когато звънецът звънна, кучетата салинират, дори когато нямаше храна.
През целия си живот сте свързвали определени пози на тялото, изражение на лицето, модели на дишане и т.н., с определени чувства като щастие или спокойствие или сила. Позите и изражението на лицето и чувствата принадлежат заедно. Така че, когато се държите така, сякаш сте отпуснати, започвате да се чувствате спокойни. Когато се държиш така, сякаш се чувстваш добре, започваш да се чувстваш добре. И след известно време, вие не действате. Това е като сифониране на газ - първо всмукваш маркуча, а след това той излиза сам.
„Държейки сякаш“ също променя реалността, която има тенденция да подсилва чувствата. Например хората, които се чувстват депресирани, обикновено не са много приятелски настроени. Ако се държаха като човек, който се чувстваше добре, те биха се държали по-дружелюбно, което би накарало хората да се държат приятелски в замяна, което би накарало човек да се чувства по-малко депресиран. Той създава възходяща спирала. Променете как действате и какво правите и чувствата ви ще се променят. Ще получите по-добър отговор от света, което ще засили добрите ви чувства.
Действайте така, сякаш вече се чувствате така, както искате да се чувствате.
Ето още един, напълно различен и не толкова труден начин да промените начина, по който се чувствате веднага:
По-светло бъдеще? Звучи добре!
Има ли някой във вашето семейство, може би тъст или роднина, който постоянно ви кара да се чувствате разстроени или ядосани или депресирани? Можете да направите нещо за това. Разгледайте:
Нагласи и род
Ето една напълно нетрадиционна техника за управление на гнева и наистина изцяло нов начин на живот, който не позволява голяма част от гнева и конфликтите да започнат някога:
Неестествени актове
Ето начин да се справите с конфликта, без да се ядосвате и да стигнете до добри решения:
Конфликтът на честността
Бихте ли искали малко насърчение и практични техники да живеете живота си с чест? Искате ли да знаете някои тайни на личната цялост? Виж това:
Коване Метъл
Какво ще кажете за малко вдъхновение по пътя ви към по-голяма мъдрост, доброта и чест? Ето го:
Честен Абе
следващия: Бяхме измамени
