Mood Gym: Когнитивна поведенческа програма за обучение

Какво е MoodGYM?

MoodGYM е уеб базирана когнитивна поведенческа терапия (CBT) програма, предназначена да помогне на потребителите да идентифицират и овладеят трудни емоции - като чувство на тревожност и депресия - чрез усвояване на добри умения за справяне.

Как работи MoodGYM?

За начало потребителите трябва да създадат безплатен акаунт с MoodGYM. След като влезете и прочетете инструкциите, първата активност на потребителите е да завършат набор от тестове за депресия, тревожност и „криволичещи мисли“. Те се появяват отново в началото на всеки модул, за да се проследи как напредват чувствата на потребителя, докато той или тя се движи през програмата.

MoodGYM използва основите на CBT с онлайн упражнения и диаграми, които привличат вниманието към някои от негативните мисли, които могат да нападнат човек с тревожност или депресия. Чрез демонстрации, упражнения за настроение и тренировки MoodGYM насърчава потребителите да прекроят неестетичния вътрешен диалог. MoodGYM съхранява отговорите на потребителя на всички упражнения и тестове на програмата, така че той или тя да могат проследяване на напредъка в тези пет основни модула: чувства, мисли, неудържимост, де-стрес и взаимоотношения.

Тези шест централни героя демонстрират чувства и насочват потребителите по пътя в MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody и Creepy Angry.

MoodGYM не предлага персонализирана обратна връзка, но препоръчва Отиди да попиташ Алиса, управляван от Университета Columbia, за потребители с конкретни въпроси. MoodGYM не е заместител за гледане на квалифициран специалист, който може да диагностицира и лекува депресия или тревожност.

За кого е MoodGYM?

MoodGYM първоначално е проектиран за хора между 15 и 25 години. Основните стратегии може да са полезни за възрастни от всички възрасти, но някои от примерите са насочени към по-младите потребители.

Колко струва MoodGYM?

MoodGYM е безплатна програма, финансирана от Министерството на здравеопазването на Австралия.

Какви изследвания са направени на MoodGYM?

Случайно, контролирано проучване от 106 участници, на възраст от 18 до 65 години, използват терапевтично подпомаганите сесии MoodGYM в продължение на шест седмици. Това проучване установи, че по-голямата част от участниците са имали намаляване на симптомите на тревожност и депресия. Изследователите заключават, че MoodGYM, в сравнение с кратката терапевтична поддръжка, може да бъде потенциално ефективно лечение на депресия.

Въпреки че това и други изследвания показват намалени симптоми на депресия и тревожност, след като хората използват MoodGYM, Продължава до 12 месеца след това, програмата не твърди, че ще бъде полезна за всеки, който се опита то.

През последните години много изследователи поставят под въпрос ползата от уеб-базирани програми за подобряване на симптомите на състояния като ADHD, депресия и тревожност. През 2017г. група изследователи завърши мета-анализ на наличните проучвания на MoodGym. Той подчертава, че резултатите от проучванията трябва да се тълкуват с повишено внимание, но да се намери предварителна подкрепа за ефективността на MoodGym като безплатна програма за подобряване на симптомите на депресия и психологически дистрес, когато участниците се придържат към програмата и завършат всички упражнения.

Къде мога да науча повече за MoodGYM?

MoodGYM се предлага на английски, норвежки, китайски, холандски и фински. Научете повече на moodgym.anu.edu.au.

Източници:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/