Могат ли фитнес лентите да намалят тревожността и да подобрят психичното здраве?

Фитнес лентите са предназначени да подобрят физическата годност на индивида, но могат ли фитнес лентите да помогнат за подобряване на тревожността и общото психично здраве? Когато закупих фитнес лента известно време назад, това беше с намерението да повиша физическото си здраве и фитнес ниво. Малко знаех, че тази фитнес група намалява тревожността ми и подобрява психичното ми здраве (Влиянието на физическото здраве върху психичните заболявания).

Фитнес ленти за цялото здраве: Умът и тялото са свързани

Наистина, има идеален смисъл. Психично здраве и физическо здраве са тясно преплетени. Някои твърдят, че терминът "психично заболяване" е без значение, тъй като мозъкът е орган, толкова голяма част от тялото, колкото сърцето, белите дробове или всеки друг орган. Не е отделно от тялото.

Цялото тяло и ум, когато работят правилно, работят като система, метафорична, добре смазана машина. Понякога обаче нещата се „развалят“ и когато това се случи, можем да се почувстваме физически неразположени, психически неразположени или и двете

Как фитнес група намали тревожността ми и подобри психичното ми здраве

Докато работех за подобряване на физическото си здраве, бях приятно изненадан, когато забелязах, че тревожността ми намалява и психичното ми здраве и благополучието се увеличават. Ето как тревогата ми се подобри, докато носех фитнес лентата си:

Рутинно упражнение - Фитнес групите проследяват стъпки и тренировки и по този начин насърчават хората да се движат през целия ден. Упражнението има много ползи за психичното здраве, така че докато вървях повече, изкачвах се по стълбите повече и просто се движех през деня, тревожността ми намаля значително.

Дълбоко дишане - Някои фитнес ленти позволяват на хората да планират паузи за дишане, в които групата определя бавно темпо, за да може да го следва. Бавното, ритмично дълбоко дишане намалява стреса и понижава тревожността и предизвиква усещане за спокойствие. Понякога забравяме да дишаме правилно, особено когато тревожността или други стресови фактори за психичното здраве са интензивни. Открих, че поемането на дълбоки дишащи паузи през деня понижи нивата на тревожност (Дихателни упражнения за намаляване на стреса).

вода - Пиенето на много вода е жизненоважно както за физическото, така и за психическото здраве. Липсата на вода може да доведе до неща като главоболие и мускулно напрежение, което може да бъде едновременно симптом и спусък на безпокойство. Влизането във водата ми помогна да си спомня да продължа да пия с напредването на деня.

сън - Адекватният сън е жизненоважен за психичното здраве ([Дисфункционалната] връзка между съня и тревожността). Когато съм лишен от сън, съм разтревожен. Тази фитнес група проследява съня и отчита качеството. Напомням си, че ще заспя спокойно и да лягам навреме, а не да се скитам, да редактирам или да прочета още една глава в книга, оказа положителен ефект върху тревожността ми.

Визуално напомняне - Обичайно при лечението на тревожност е да има нещо осезаемо да напомня на някого за стратегиите за управление на тревожност (Използване на обекти за намаляване на тревожността). Открих, че просто носенето на лентата на китката ми стана напомняне за всички големи ползи за здравето, физически и психически, които изпитвам. Той стана символ на здравето и жизнеността, на повишеното самочувствие и на живия живот без тревожност.

Използването на фитнес лента намали тревожността ми и подобри психичното ми здраве и благополучие. Това каза, че фитнес лентата не е задължителен инструмент за намаляване на тревожността. Упражнения, дълбоко дишане, вода, сън и символично напомняне всичко може да се случи без технология. Независимо дали използвате или не фитнес лента, можете да използвате принципите за намаляване на тревожността и повишаване на психичното здраве и благополучие.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. Моите романи за психичното здраве, включително един за тежката тревожност, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.