Самоубийство: Не е добра идея

Преживяването на психиатрични симптоми е ужасно. Много хора, които се опитват да живеят с тези симптоми всеки ден, понякога се чувстват толкова обезкуражени, че искат да сложат край на живота си. Самоубийството никога не е добра идея. Защо не?

1. Психичните симптоми се подобряват. Понякога се оправят, дори ако не правите нищо за тях. Но има много неща, които можете да направите, за да помогнете за облекчаване на тези симптоми. За да се почувствате малко по-добре в момента, опитайте следното:

Кажете на някого как се чувствате- някой, който харесваш и на когото имаш доверие. Говорете с тях, докато не се почувствате по-добре. След това ги слушайте, докато ви казват какво се случва в живота им.

Направете нещо, което наистина ви харесва- нещо, което обичате да правите - като отидете на разходка, прочетете хубава книга, играйте с вашия домашен любимец, нарисувайте снимка или изпейте песен

Вземете малко упражнение- всякакъв вид движение ще ви помогне да се почувствате по-добре. Не е нужно да е напрегнат.

Яжте нещо здравословно като салата, малко плодове, сандвич с риба тон или печен картоф.

Разработете и използвайте симптом план за мониторинг и реагиране (План за действие за възстановяване на уелнес), за да си помогнете да се оправите и да останете добре.

2. Когато се почувствате по-добре, ще имате много прекрасни преживявания - топли пролетни дни, снежни зимни дни, смее се с приятели, играе с деца, добри филми, вкусна храна, страхотна музика, гледане, слушане, чувство. Ще ви липсват всички тези неща и много повече, ако не сте живи.

3. Членовете на вашето семейство и приятели ще бъдат опустошени, ако прекратите живота си. Те никога няма да го преодолеят. Те ще мислят за това и ще ви липсват всеки ден до края на живота си. Ако имате кутия със семейни фотографии, изберете няколко снимки на хората, които обичате, и ги покажете около къщата си, за да напомняте, че никога не искате да нараните тези хора.

Когато симптомите са много тежки, може да ви е трудно да вземете добри решения за себе си. За да направите трудно да вземете лошо решение, като прекратяване на живота си, направете трудно самоубийството, като предприемете тези превантивни действия.

Отървете се от всички стари хапчета и всяко огнестрелно оръжие, което може да имате около къщата ви.

Раздайте ключовете на колата, кредитните си карти и чековите книжки, когато започнете да усещате симптоми на опит - преди да се влошат.

Има добри хора, които могат да ви помогнат през тези тежки времена. Може да са членове на вашето семейство или приятели. Настройте система с тях, така че те да останат с вас денонощно, когато симптомите ви са тежки. Ако нямате членове на семейството или приятели, които биха могли да направят това, обадете се на местните служби за спешна медицинска помощ и ги попитайте какво да правят.

Националната Hopeline Network 1-800-SUICIDE осигурява достъп до обучени телефонни съветници, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Или за а кризисен център във вашия район, Отиди там.

следващия: Излизане от мирата
~ обратно към началната страница за възстановяване на психичното здраве
~ депресивни библиотечни статии
~ всички статии за депресия