Пет начина за облекчаване на тревожността, за която никога не сте мислили

Изглежда, че всеки път, когато тревожността нападне в присъствието на други хора, полезните хора предлагат същите съвети. Разходете се, вземете свеж въздух или пребройте до 10 бързо се вдигате като решения, като човекът, който предлага съвета, смята, че това е първият път, когато сме чували че внушение. Като говоря от собствения си опит, аз правя същите неща отново и отново. Ако вашите методи за облекчаване на безпокойството не ви скучат и работят, тогава няма нужда да го превключвате. Но ако търсите други начини за облекчаване на безпокойството, предлагам пет начина за облекчаване на безпокойството, за което (вероятно) никога не сте мислили.

Пет необичайни начина за облекчаване на безпокойството

Смучете ледени кубчета, за да облекчите безпокойството

Американците имат това, което психолозите обичат да наричат ​​устна фиксация. Много хора яжте за облекчаване на безпокойството. Преди сме обсъждали в този блог защо това не е непременно най-здравословната идея. Питейната вода е здравословна, а кубчетата лед са просто замразена вода. Физическите усещания са безспорни и ако вниманието е вашето нещо, можете да се съсредоточите върху тези усещания и дори да се разширите до пускане на кубчета лед през устните, или дори краката и ръцете.

Кажете азбуката - Наопаки да облекчи безпокойството

Всички ние запаметяваме азбуката - дори ако трябва да изпеем песента, за да я оправим. Някои биха могли да кажат, че го знаем толкова добре, че го познаваме назад и напред. Оказва се, че рецитирането на ABC назад е доста трудно. Следващия път, когато тревожността изгрява, излезте навън и започнете да рецитирате азбуката, на глас, назад. Ако се съсредоточите върху започване на Z и завършване с A, ще отнемете ума си почти от всичко.

Използване на ръцете си за облекчаване на безпокойството

Играйте с Play-Doh, за да облекчите безпокойството

Използването на предмети е за облекчаване на безпокойството е доста често срещана практика, но това не означава, че не можете да изберете наистина готини предмети. Play-Doh е абсолютно страхотно. Обичам усещането с клек между пръстите и миризмата ми напомня за по-прости времена. Дори е лесно да носите малка кутия със себе си. Можете да го поставите в чанта, чанта за лаптоп или дори в отделението за ръкавици на вашия автомобил.

По същите линии можете да играете с пясък. Има по-нов продукт, наречен кинетичен пясък, който има уникално усещане към него. Честно казано, забавно е да играете, независимо от нивата на вашата тревожност - но ако можете да се забавлявате и да облекчите безпокойството, това е чудесен бонус.

Научете се да жонглирате, за да облекчите безпокойството

Да се ​​научиш да жонглираш не е проста задача. Да се ​​научим да го правим много, много по-трудно. Започнете с малки с две топки и може би добавете трета след много практика. Препоръчвам да използвате тенис топки, за да не рискувате да повредите нещо. Да се ​​надяваме, че тревожното ви разстройство може да бъде контролирано достатъчно, за да не станете жонглер на ниво цирк.

Играйте на Бонго или други ръчни барабани, за да облекчите безпокойството

Първо, моите извинения на барабанистите навсякъде. Игра на инструмент за облекчаване на безпокойството изобщо не е необичайно. Това предложение е необичайно само ако не сте перкусионист. Ударът на барабаните се чувства добре и опитът да се запази време на бонго включва много концентрация. Пробвам. Наистина е много забавно и правенето на музика с голи ръце има определена първична характеристика, която ни свързва със света.

Има толкова много различни начини за облекчаване на безпокойството, колкото има хора - някои обичайни и много необичайни. Чувствайте се свободни да използвате секцията за коментари по-долу, за да споделяте начини, по които можете да ви споделят облекчаване на безпокойството които са необичайни, необичайни или дори направо странни!

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.