Подкрепа за атака на тревожност: как семейството и приятелите могат да помогнат

Преди няколко седмици написах публикация в блога със заглавие, Какво казваш на някого по време на атака на тревожност? Това беше написано от гледна точка на някой с тревожно разстройство - аз - помага на някого чрез паник атака. Въпреки че това се оказа един от по-популярните ми публикации в блога, той повдигна един много голям въпрос, който не бях обмислил, когато го написах: Какво ще кажеш на някой, който има пристъп на паника ако никога не сте имали такъв сами?

Коментарите, които получих по темата, поставиха под въпрос дали приятел или роднина може да предложи подкрепа или не. В един коментар се казва: „Звучи, че подкрепата за тревожна атака е безсмислена, но трябва да има нещо, което един роднина може да направи.“

Какво да не кажете на някой, който има атака на тревожност

Преди да можем наистина да отговорим какво да кажем, трябва да се обърнем към какво не да кажа. Според моя опит има някои фрази, които почти гарантират, че предизвикват силна, отрицателна реакция. Ето пет общи фрази, които трябва да избягвате:

1. Просто се успокой. / Спри.
2. Не е толкова лошо / Вие реагирате прекалено много.
3. Ще живеете. / Няма да умреш
4. Спрете да бъдете драматични. / Спри да бъдеш истеричен.
5. Ти ме смущаваш. / Ти се държиш луд.

Какво да кажа на някой, който има тревожен пристъп

Не можете да кажете нищо, което гарантирано да е полезно. Хората ще отговарят на различни думи, фрази и т.н. по различен начин. Имайте предвид, тревожността причинява много съмнение в себе си от името на страдащия. Ето някои фрази или общи идеи, които повечето хора намират за утешително:

1. Аз съм тук за теб. / Ще преодолеем това заедно.
2. Има ли нещо, което мога да направя, за да ви помогна в това?
3. Разбрах, че се притеснявате / страхувате и това е разбираемо.

Най-доброто, което трябва да кажат на някой, който има тревожна атака, е нещо, което искат да чуят. Ако сте закрепване в живота на този човек, попитайте ги какво би било успокояващо. Правете това, когато са спокойни, разбира се, а не в средата на атака. Когато имам пристъп на тревожност или паника, жена ми бърза да разтрие гърба ми и да ми каже, че ще е наред. Тя ме разсейва с дребни приказки, за да ми отнеме мнението, каквото ме задейства.

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.