Фобии, тревоги и работа

Понякога тези с биполярно разстройство могат да се събудят посред нощ, сърцето им бушува, обилно се поти, може би се чувства много замаяно и са сигурни, че ще умрат. Може да се разклащат навсякъде и не разбират защо.
Друг човек може да има проблеми с говоренето на публично място или дори в малки групи. При бизнес среща гърлото им може да се напрегне нагоре, дланите се изпотяват и те не правят коментар, защото са сигурни, че някой ще свали идеята им или по-лошо, ще им се подиграе.

Това са само два от примерите за тревожност и тревожно разстройство. Тревожността е неизбежна част от социалния човешки живот. Има ситуации, които са разумни да се притесняват. Ето само два примера; пресичане на оживена улица или идва неподготвен за бизнес среща. Тревожните разстройства се диференцират от ежедневния тип тревожност. Тези, които изпитват депресия или биполярни симптоми, могат да имат тревожни разстройства, при които усещанията за безпокойство са по-интензивни, продължават по-дълго (дори до няколко месеца) и могат да доведат до фобии, които пречат на ежедневния живот.

Фобии, тревоги и работа - Част 2

Най-ефективният начин за преодоляване на фобия е да се изправите срещу нея. Избягването на ситуация, която ви алармира, е това, което поддържа фобията като жив, дишащ и плашещ фантом. Може да се окаже невъзможна задача да се изправите пред тази ситуация, която избягвате от години. При навлизане в тази фобична ситуация не е необходимо да се прави наведнъж, а в серия от малки стъпки. Можете също така първо да се сблъскате със ситуацията във въображението си като „безопасен“ инструмент, за да си помогнете, без всъщност да сте в стресова ситуация. Това е десенсибилизация на изображенията.

Десенсибилизацията е методът за отчитане на връзката между фобия или тревожност и задействан или свързан с определена ситуация. Методът е упражнение, при което се представяте във фобична ситуация и можете да останете сравнително спокойни и спокойни. Фобичните ситуации могат да варират от публично говорене до шофиране до бизнес среща, пътуване до работа или просто осъществяване на телефонно обаждане. Всичко това може да има отрицателен ефект върху успеха ви на работа и дилемата при шофиране може да ви попречи дори да се захванете за работа.

Ако сте имали силно тревожно обстоятелство, както са преживели повечето биполярни индивиди. Вие придобихте мощна и страховита идентификация на тази ситуация и сте разтревожени. Тъй като споменът, че сте в или понякога просто мислите за тази ситуация, предизвиква безпокойство. Връзката ви с това тревожно обстоятелство е автоматична и избягването ви да повтаряте ситуацията може да бъде възнаградено от вашия „малък глас“ вътре. Когато стигнете до момент, в който винаги избягвате тази ситуация, сте преминали от тревожност в пълноценна фобия. Колко пъти вашият малък глас ви е карал да вършите или изпълнявате задача?

Онези с биполярни заболявания, които страдат от фобии, тревожност или панически атаки, са особено податливи на включване в негативна самостоятелна беседа. Има няколко вида отрицателна самостоятелна беседа. За биполярния индивид „Критикът“ вътре във вас постоянно оценява и преценява вашето поведение. Вашите недостатъци и ограничения са посочени умишлено от „Критикът“. Понякога сравняваш себе си с другите и виждаш другите в благоприятна светлина. „Критичният“ глас на биполярния индивид игнорира вашите положителни качества и се фокусира върху вашите несъответствия. Всеки има критиката вътре, но биполярните индивиди не винаги се занимават с гласа или се задържат върху него и се забиват в това, което правят.