Какво означава да си емоционално здрав?

Да си емоционално здрав означава активно и умишлено да създаваш положително, балансирано преживяване в живота си, както и в себе си. Това, че сте емоционално здрави, не означава винаги да се чувствате щастливи и това не означава никога да не се случват лоши неща. Това, че сте емоционално здрави, също не означава игнориране на негативни ситуации и чувства; вместо, емоционално благосъстояние е да си наясно с всичките си емоции, да приемаш доброто и лошото и да поддържаш положителна перспектива, въпреки жизнените възходи и падения и обрати.

За да концептуализираме най-добре емоционално здравословното определение, е полезно да си представим какво е положителното емоционално здраве и лошото емоционално здраве за хората.

Представете си човек на име Сам. Сам може да бъде мъжки или женски или полово неутрален и да бъде на всяка възраст (за последователност ще използваме „той.“) Романтичната връзка на Сам от близо 10 години току-що приключи. Наскоро той също беше информиран от шефа си, че за да запази работата си, той трябва да се прехвърли на друго място в цялата страна. Сам не иска да се мести, но перспективите за работа в неговия район са малки.

Отчасти реакцията на Сам на това неблагополучие ще се отрази на емоционалното му здраве. Емоционалното му здраве обаче ще играе роля в това как ще отговори на тези предизвикателства. Нека да разгледаме емоционално здравия Сам и Сам с лошо емоционално здраве.

Характеристики на емоционално здрави хора

Емоционално здравите хора притежават определени характеристики или черти, които им помагат да продължат напред, въпреки дори най-големите неравности по пътя на живота. Тъй като Сам е емоционално здрав, вероятно ще има

• Чувствайте се тъжен, може би опустошен, за края на интимната си връзка и се оставете да се чувства зле
• Чувствайте се ядосан или разтревожен от ситуацията на работата си, признайте тези чувства и знайте, че са подходящи за ситуацията

Емоционално здравите хора се оставят да изпитват чувства, защото знаят, че да си човек означава да имаш широк спектър от емоции. Те не се поглъщат в чувствата си или не позволяват на чувствата им да определят какво правят или не правят. Сам се оставя да има емоции, но не позволява на тези емоции да имат контрол над него.

Емоционално здравите хора приемат емоциите си, а не ги отричат ​​или се борят. Ако чувствата идват от грешка, те приемат това, учат се от него и продължават напред.

Хората с висока степен на емоционално здраве участват емоционални уелнес дейности и изберете да:

• Останете оптимистични дори при неуспехи
• Съсредоточете се върху кое е правилно, а не върху какво
• Търсете реалистични неща, за които да бъдете благодарни
• Разработете цели и планове, за да могат да продължат да следват, когато нещата се опитват да ги дерайлират (Сам познава работата и финансовите си стойности и цели и ще ги използва, за да го напътства в кариерното си решение)
• Потърсете поддръжка при нужда
• Имайте здравословна концепция за себе си и избягвайте както арогантността, така и неподходящото самообвинение
• Поемете отговорност за своите действия, вместо да обвинявате другите за всички проблеми
• Притежавайте широк спектър от умения за справяне със стреса и други проблеми
• Активно се занимавайте с релаксиращи дейности

Да си емоционално здрав означава да знаеш, че съществуваш отделно от нещата, които ти се случват.

Симптоми на лошо емоционално здраве

Когато хората имат лошо емоционално здраве, те стават в капан в негативните страни на живота. Без подкрепа или умения за справяне, хората могат трудно да се справят с проблемите.

Лошото емоционално здраве засяга както ума, така и тялото, целия човек. Ако емоционалното здраве на Сам беше лошо, може би

• Обсебени от проблемите си
• Отстъпка от положителните и игнорирайте всичко добро, което все още съществува, включително неговите цели и ценности
• Чувствайте се сякаш сам и не може да получи подкрепа
• Катастрофирайте, раздухвайки всичко пропорционално и си представяйте абсолютно най-лошите възможни резултати
• Чувствайте се самонавист и вина
• Страхувайте се от промените, които предстоят
• Изпитайте болки и болки в цялото му тяло
• Имайте чести главоболия, замаяност
• Изпитайте храносмилателни проблеми и загуба на тегло или наддаване
• Бъдете уморени

Емоционално здравият Сам и Самът с лошо емоционално здраве са изправени пред едни и същи житейски обстоятелства. Емоционалното здраве не влияе на това, което се случва с хората, но много влияе на това как хората реагират.

Чудното за емоционалното здраве е, че е умение. Тя може да бъде научена и култивирана от всеки във всеки един момент от живота си. Емоционалното здраве не е свързано с външните ви обстоятелства. Става дума за мисли, емоции и поведение, които произлизат във вас.

Хората с това, което изглежда като най-добрият живот и условия, могат да имат лошо емоционално здраве. По същия начин хората, живеещи с изключително неблагоприятно положение, могат да бъдат емоционално здрави. Да си емоционално здрав означава да оценяваш живота и обстоятелствата, да създаваш цели (включително цели за емоционално благосъстояние), предприемете стъпки и продължете напред, независимо какво.

препратки към статията