PTSD и загуба на краткосрочна памет

За много хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) краткотрайната загуба на памет представлява сериозно притеснение. Докато работят за успокояване и организиране на спомени за травма, хората с ПТСР също могат да се борят да си припомнят проста, ежедневна информация. Краткотрайната загуба на памет може да остави човек с ПТСР с опасения относно влошаването му когнитивно функциониранеи несигурност за това колко забравяне е разумно и колко става медицинска грижа.

Как да идентифицирате загуба на краткосрочна памет от PTSD

Краткотрайната загуба на памет с PTSD води до симптоми, които често маркираме като „забравящи“. Забравяли ли сте някога дали сте хранели домашен любимец, защо сте влизали в стая или сте приемали лекарствата си? Всички те са свързани с краткосрочната памет. Краткотрайната памет намалява с възрастта, но се различава от проблеми с паметта, свързани с деменцията според вида информация, която е забравена.

С краткосрочната памет напомнянията могат да ви помогнат да си припомните какво сте направили или казали, или може да се върне при вас по-късно. С напредването на деменцията способността да се припомня как да се използват ежедневни предмети, имената на познати хора и как да се изпълняват типични задачи като закопчаване на риза може да стане невъзможно. В следващото видео обсъждам някои примери за това как ПТСР предизвиква моята краткосрочна памет.

PTSD, хипокампусът и краткосрочната памет

Виновникът, свързан с предизвикателствата за краткосрочна памет и ПТСР, е морско конче. Хипокампусът е орган в мозъка, който регулира емоциите, съхранява дългосрочните спомени и ни помага да различаваме старите спомени от новите. Проучвания на хора с ПТСР са установили това ПТСР уврежда хипокампуса, намалявайки го в обем средно с осем процента. Не само, че ПТСР води до светкавици, тревожност и разединени спомени за травматични събития, ПТСР също уврежда способността на мозъка да конвертира краткосрочни спомени в дългосрочни спомени.

PTSD, SSRIs и краткосрочна памет

Има няколко проучвания за влиянието на селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs), лекарства, обикновено предписани на лица с ПТСР, върху краткосрочната загуба на паметта. Резултатите от тези проучвания варират от това, че сочат, че SSRIs всъщност може да подобри уменията за памет до демонстрирайки, че SSRIs водят до загуба на умения за работа с памет само за два месеца след началото на медикаменти. Въпреки че присъдата все още е изложена на потенциала за дългосрочно увреждане на уменията за памет, има достатъчно доказателства, за да се обсъдят всички притеснения относно това как SSRI могат да повлияят на паметта ви с вашия лекар.

Как да подобрим загубата на ПТСР, свързана с краткосрочна памет

Ето няколко прости стратегии за подобряване на вашите краткотрайни проблеми с паметта на PTSD:

• Намалете стреса във вашата среда. Стресът намалява способността ни да се фокусираме върху това, което правим. Отделете няколко минути за почивка и прегрупирайте, когато се окажете често забравящи. Може да ви помогне да решите всички свои притеснения и да ги оставите настрана, за да се справите по-късно.
• Направете си бележки за себе си и ги дръжте някъде организирани и лесни за достъп. Направих грешка веднъж, като запазих някои от напомнянията си на хартия и други онлайн. Винаги ми липсваше нещо, защото нямаше да проверя и двата си списъка с напомняния.
• Изпълнете всяка задача с възможно най-малко разсейване. Ако сте се насочили към кухнята, за да вземете вода, помислете каква чаша да използвате или колко студена я искате. Обърнете внимание на малките неща, които толкова често се правят, без да се замисляме, защото сме заети да планираме останалите неща, които трябва да изпълним.

Ако притесненията за вашата памет влияят върху способността ви да продължите с редовното си ежедневие, или ако близки хора изразяват загриженост относно вашето припомняне, обсъдете притесненията си със здравеопазване специалист. Има много други причини за загуба на краткосрочна памет.

Източници

• Травматичен стрес: ефекти върху мозъка
• Как посттравматичното разстройство на стреса променя мозъка?
• Краткосрочни проблеми с паметта