Binge хранене Coping умения

Фокусът върху храната по време на празниците обикновено предизвиква доста стрес и тревожност при справяне с хранително разстройство. Всъщност, когато се сетя за сезона на празниците, ми идват на ум три неща: семейство, приятели и голямото - храна. Тази година нека да останем представени за това, което наистина има значение, вместо да се фиксираме върху това какво, кога и колко ядем.

Рестриктивната диета при възстановяване на хранителните разстройства изглежда контраинтуитивна, но може да се наложи. Възстановяването на разстройства в храненето е трудно нещо, с което трябва да продължите. Може да стане още по-трудно, когато трябва да ограничите диетата си. Тук споделям моя опит от това и как успявам да поддържам възстановяването при ограничаваща диета без млечни продукти.

Предаването на живота при възстановяване на хранителните разстройства е жизненоважно. Да се ​​предадеш от хранителното си разстройство означава да се откажеш от всичко, свързано с болестта ти. Това също означава напълно да приеме възстановяването на хранителните разстройства като идея и начин на живот.

Аз преглътнах; сега какво да правя? Наскоро се подхлъзнах по отношение на възстановяването на хранителните си разстройства и хапнах. Трудно е да призная пред света, но го направих. Може да бъде изключително трудно да отскочите назад след поглъщане. Може да се почувства като пълен провал и като че ли е краят на света. Познайте какво, не е така. Тук споделям уроците, които научих от скорошното си питие.

Подкрепата за хранителни разстройства ви предпазва да не се чувствате сами по света. Свързването с други хора, които преживяват или са преживели същите неща като вас, е чудесен начин да преминете през тези чувства на самота, причинени от хранителното разстройство. Научете как да намерите поддръжка на хранителни разстройства.

Помнете този съвет за възстановяване при хранене за новата година: Правете малки стъпки всеки ден. Зората на новата година има тенденция да ни накара да почувстваме, че веднъж след полунощ трябва да направим големи промени веднага. Проблемът с това може да бъде, че всичко е твърде много, твърде скоро. Това е същото, когато става въпрос за възстановяването на разстройството при хранене. Малките стъпки всеки ден ще ви помогнат да постигнете трайните промени, които желаете.

Мислили ли сте да отпразнувате възстановяването на разстройството при хранене през празниците? Често пъти ставаме толкова увлечени от стреса през празниците, че забравяме да празнуваме какво е наистина важно. Когато се хванем в повърхностните части на празничния сезон, напълно игнорираме това, което наистина има значение за нас. Празнуването на възстановяване от разстройство при хранене, тялото и напредъка ви са също толкова важни, колкото всички останали добри неща, които този сезон може да предложи.

Вярвам, че фишовете са част от процеса на възстановяване на разстройство при хранене. Проблемите в възстановяването на психичното здраве ни учат на важни уроци, както и ни подготвят за предизвикателни времена в бъдеще. Ако използвате фишове за възстановяване на разстройство при хранене с разяждане като инструмент за учене, вместо за нещо такова ви срива, има важно прозрение, което може да се вземе от това, което първоначално се чувства като неуспех.

Храната често се разделя на две категории - добра и лоша, но храната не е „добра“ или „лоша“. Като ги има съдийските мисли около храната ни карат да вярваме, че сме или „добри“, или „лоши“ за яденето на определени храни. Този неправилен начин на хранене на мисълта ни води по-дълбоко в нашите разстройства. Напоследък работя много за това, че гледам на храната като на неутрална партия, която няма прикрепен етикет "добър" или "лош". Тук споделям значението на това да не преценяваме храната като добра или лоша за успешно възстановяване на хранителните разстройства.

Какво правите, когато грипът атакува по време на възстановяване от ядене? Ние знаем, че възстановяването е достатъчно предизвикателно само по себе си, но хвърлянето на възстановяването на грипа и нахалството става по-трудно. Болестта може да повлияе на апетита и настроението ви, наред с други неща. И двата компонента са важни, когато става въпрос за поддържане на пътя при възстановяването ви. Ето добрата новина, че грипът не трябва да възпрепятства прогреса на възстановяването, което вече сте постигнали.