Воденето в дневник ми помага да се боря със самостигмата на психичното здраве
Воденето на дневници е не само един от начините, по които се боря със самостигмата за психичното здраве и, за щастие, става все по-популярно в днешния свят. Използва се като метод за освобождаване на негативност, стимулиране на творчеството и всичко между тях, воденето на дневник може да създаде a безопасно пространство за много хора, които го практикуват.
Използвам воденето на дневници като начин да навивам мислите си и да ги поставя в перспектива. Може да бъде лесно да станеш претоварен от всички въртящи се мисли в главите ни и за мен поставянето на писалка върху хартия служи като някакво бягство от този спираловиден начин на мислене. Воденето на дневник може да осигури много ползи, особено в борбата с стигма за психичното здраве която съпътства настоящата реалност на нашия свят, затова ви призовавам: Вземете химикала.
Какво трябва да кажат експертите за ползите от воденето на журнали
Журито е в! Воденето на журнали наистина може да донесе много ползи за нас душевно здраве. В „Защо всеки трябва да води дневник – 7 изненадващи ползи“ се посочва, че воденето на дневник може да ни помогне:
„Постигайте цели, проследявайте напредъка и растежа, придобиете самочувствие и намаляване на стреса и тревожност"1
Има много различни начини за водене на дневник.2 Важно е да изследвате различни стилове, за да откриете кое работи най-добре за вас. Ако тепърва започвате, може да е полезно да чуете за техниките, които работят за другите, за да формулират своя собствена отправна точка.
Как да започнете да водите дневник и да облекчите самостигмата на психичното здраве
Винаги съм много обичал да пиша, но трябва да призная, че воденето на дневници е Повече ▼ отколкото просто да пиша. Воденето и ефективното водене на дневници изискват известна уязвимост. За щастие няма правило, което да ни казва откъде да започнем и колко да разкрием, когато започнем за първи път.
Някои дни пиша отделни думи, други дни цели есета, единственото, което не подлежи на обсъждане за мен е, че съм честен със себе си и преднамерен с това, което пиша. Казвам, че воденето на дневник може да се бори със стигмата за психичното здраве, защото ни принуждава да видим мислите си в нова светлина. Записването на думи на хартия може да отнеме голяма част от силата им по много начини.
Изведнъж, на мнението на другите изглежда малко по-малко ужилва и още по-важното е мнението за нас самите, защото е по-малко грубо и по-приемащо.
Ако не по друга причина, аз ви призовавам да започнете да водите дневник, защото всеки заслужава това се чувстват приети. Не е необходимо да е произведение, носител на награда „Пулицър“, за да окаже огромно влияние в ежедневието ни. Единственият начин да започнете е да вземете писалката и да пишете.
Източници
- Кайзер Перманенте, "Защо всеки трябва да води дневник - 7 изненадващи ползи“ Май 2020 г.
- Университетът на Британска Колумбия",Творчески и неочаквани начини за водене на журнали.„февруари 2022 г.
