Време за тревожност: усещането, че "никога няма достатъчно време!"

Колко често изпитвате безпокойство във времето? Чувствате ли се притиснат и прибързан, тревожен, защото никога няма достатъчно време или защото времето сякаш прелита бързо? Времето и безпокойството са жестоки партньори, влизащи ви в главата и предизвикващи притеснения, дори паника. Уилям Пен го каза добре: „Времето е това, което искаме най-много, но това, което използваме най-лошото.” Искаме допълнително време и когато усетим, че се изплъзва, ставаме тревожни. Идеята, че не прекарваме добре времето си, може да ни преследва, да ни порази с вина и предизвикват повече безпокойство. Дори да сте закъсали за времето, прочетете полезна информация.

Видовете тревога и време

Използваме време за измерване на нещата, но числата не остават обективни. Придаваме им смисъл и емоция. Секунди, минути, часове... векове, хилядолетия... еони. Човешкият капацитет за измерване на времето е невероятен, но идва на цена. Времето предизвиква дълбока тревога.

Различните видове време въздействат на тревожност и тревожни разстройства.

Ежедневно време. Това е олицетворението на „никога няма достатъчно време.“ Това създава усещане за бързане и ни кара да се чувстваме претоварени. Усещаме натиск, стрес и тревожност.

Знайте истинската стойност на времето; грабвайте, хващайте и се наслаждавайте на всеки момент от него. Без празнота, без мързел, без забавяне: Никога не отлагайте до утре това, което можете да направите днес. -Филип Станхоуп, 4-ти граф на Честърфийлд

В това се крие натискът и стресът, които причиняват безпокойство. Самото четене на това отнеме навреме може да ви накара да се почувствате панически като паник атака е неизбежен.

Утре време. Какво, ако, мисли за това, което може да се случи в бъдеще, предизвикват безпокойство и притеснение. Какво ще донесе утре? Ами ако това, което правя днес, не е достатъчно? Ами ако се случи нещо лошо? Ами ако не успея? Ами ако има инцидент? Какво ако…

Често утрешният час се преплита с времето вчера. Притесняваме се какво ще се случи утре поради тревоги и вина за това, което смятаме, че трябва да направим (или не би трябвало) да направим или кажем.

Времето на нашето минало и времето на нашето бъдеще предизвикват страх и безпокойство.

Какво - ако трябва и трябва да ядете мозъка ви. -Джон О'Калагхан

Екзистенциално време. Екзистенциална тревожност е глобална, всеобхватна тревожност, която всички изпитваме просто защото съществуваме. Времето може да създаде задушаващо усещане за паника, когато става дума за самия ни живот или, може би по-точно, за края на споменатия живот.

Загубеното време никога повече не се намира. -Бен Франклин

Усещането за изгубено време, за изплъзване на времето, за да не се върне, докато се състезаваме напред, нонстоп допринася за безпокойство, страх и дори паника.

Облекчаване на времевата тревожност: от паника към мир

С течение на времето наистина може да предизвика безпокойство. Времето се чувства извън нашия контрол, а човешкият ум не обича това. Преместването на нашата перспектива и избирането на нашите действия с намерение може да върне чувството ви за контрол над собствения ви живот. С това връщане безпокойството се свива.

Намаляването на времевата тревожност започва с някои истини.

• Времето съществува
• Не можем да променим времето.
• Тя ще се движи напред, както и ние.

Приемането на тези истини, а не борбата срещу тях е важна част от потушаването на безпокойството. Когато ги приемем, можем да пуснем и да продължим напред.

На следващо място, прилагайте някои стратегии.

• Представете си вашето щастие и определете какво „добре прекарано време“ означава за вас във всички области на живота ви. Бъдете щателни и включете кой, какво, къде, кога, защо и как Няма значение за времето или липсата му. Просто представете своя качествен живот.
• Сега направете място за това (не се притеснявайте да отделяте време - вместо това създайте място). Къде ще ги включите в живота си? Времето ще направи своето. Вие правите пространството в живота си.

Тревожността се случва, когато сме толкова увлечени във времето и задачите, че забравяме себе си, ценностите си, вижданията си и нашите кой-какво-къде-кога-защо-как. Преместете фокуса си върху тях и забележете, че времето тревожност избледнява. Идеята, че никога няма достатъчно време, вече няма да предизвика съкрушително безпокойство.

Ако се погрижим за моментите, годините ще се погрижат за себе си. —Мария Еджъърт

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за безпокойство, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.