Групова терапия за депресия - помощ или пречка?

Има много техники за управление на депресията; антидепресанти лекарства, когнитивно-поведенческа терапия (CBT), упражнения и правилна диета, релаксация и общи уелнес процедури (напр. масажна терапия, хипноза, медитация, ароматерапия и др.) и т.н. Сред тези терапевтични техники е груповата терапия. Но... групова терапия за депресия? Дали това е помощ или пречка?

През дългите си години с депресия, по време на която преживях три (диагностицирани) големи депресивни епизоди, това беше само този последен епизод, в който реших да присъствам на групови терапевтични сесии.

Бях на много, много лошо място. Тъй като бяха доста нетърпеливи от природата, сесиите за лекарства + CBT, докато бяха ефективни, отнеха твърде много време. Говорих с моя терапевт. Тя ми предложи да опитам групова терапия, като заяви, че в много случаи може да помогне. (Поддръжка на депресия: защо ви е нужна, къде да я намерите)

Всеки с депресия знае, че е достатъчно трудно да станете от леглото, камо ли да се облечете и да излезете от къщата. Все пак се съгласих да отида на 6-седмична сесия, която започва от тази седмица.

Груповата терапия за депресия не е това, което си представях

Отидох на първата сесия за групова терапия и там бяхме дванадесет от нас, в много малка стая (приблизително 8 фута ширина х 15 фута дължина), където седяхме, шест от едната страна, шест от другата, обърната към всеки друг. Столовете бяха малки и неудобни и се удвояваха като бюра с панта отляво или отдясно, за да можем да ги позиционираме пред себе си, ако искаме. Стаята беше светла и в готовност имаше проектор.

Не знам. Представих си по-голяма стая с десетина или толкова столове, разположени в кръг за споделяне. Представях си затъмнени светлини и лошо кафе. Но това?

И все пак, опитвайки се да имам отворен ум, слушах как терапевтът-фасилитатор ни разказваше за себе си и за какво биха били тези сеанси за групова терапия за депресия (чрез слайд презентация). Получиха ни свързващи материали с материали за четене и упражнения и ни казаха, че трябва да направим всичко възможно, за да четем и завършим упражнението до сесията на следващата седмица.

Тогава започна дискусионната част на сесията. Обиколихме стаята и, ако искахме, говорихме малко за себе си. Основно, двама господа бяха най-много, разказаха ни за живота си и за различни предизвикателства с депресията. Те разговаряха толкова много и толкова често, че дори когато терапевтът прекъсна да влива положителност (който веднага беше свален) и попитайте дали някой от нас има подобен опит за споделяне; малко от нас го направиха. Освен да се представя, не казах и дума.

Направих всичко възможно да направя четенето и да завърша упражненията. Не е лесно, когато имаш няма мотивация да правя нещо.

Груповата терапия за депресия не работи за мен

Влекох се на втората сесия. За съжаление, не беше по-добре от сесия първа и макар да съчувствам на тези господа (същите двама), за да бъда напълно честен, те ме сваляха! Ако това беше дори възможно!

Ден след втората сесия се обадих на фасилитатора и й казах, че няма да се връщам. Когато ме попита защо се отказвам (тя не използва тази дума, но въпреки това се почувствах като мисъл), й казах, че слушах другите не помага за възстановяването ми от депресия. Обясних й, че тези хора ме караха да се чувствам по-зле от напускането на сесията, отколкото когато пристигнах.

Груповата терапия в крайна сметка беше пречка за мен. Някак си мислех, че ще оставя сесиите да се чувстват приповдигнати... въпреки че не мога да си представя защо бих си помислила това. Ние бяхме... след всичко... група хора в гърлото на депресията.