Свежият въздух и слънцето могат да помогнат за облекчаване на депресията

Беше много дълга, студена, потискаща зима. Снежни бури. Ледени бури. Вятърни тръпки, които могат да замръзнат лицето ви. Прекарах много мои дни прегърбен в къщата, борба с моите симптоми на депресия възможно най-добре. Но, пролетта настъпи и най-накрая е време да излезем навън!

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "320" caption = "От Серж Бертасиус Фотография, любезното съдействие на freedigitalphotos.net"][/ Надпис]

Знам, знам. Само защото слънцето грее и дните стават все по-дълги, не означава, че си депресия просто ще се стопи със снега. Прекалено добре знам как един слънчев ден може да се подиграе и да те подиграе и да те накара да се почувстваш още по-зле, отколкото вече го правиш. Затваряте щорите, дърпате одеялото над главата си и желаете да имате енергия да излезете навън.

Истината е обаче, че излизането навън и получаването на малко слънце и чист въздух може да измине дълъг път за облекчаване на симптомите на депресия, дори и да е само за малко.

Депресия, облекчена от слънцето и чистия въздух

Днес се оказа точно такъв ден за мен. Докато не бях в един от онези дни, стоящи в леглото, с покривала над главата ми, все още усещах понижаването на вихъра на депресията. Бях на дивана, увит в одеялото си. Бях гледал няколко предавания по телевизията и имаше разцепено главоболие. Навън слънцето грееше в безоблачно небе. Отлепих одеялото, прехвърлих се към килера и нахлузих палтото и ботушите си. Отворих задната врата, стъпих на верандата и поех дълбоко въздух от пролетен въздух.

Не останах дълго навън, само около двадесет минути, чистене тук-там. Почти усещах витамин D, понякога наричан слънчев витамин, проникващ в кожата ми. Добре, знам, че беше малко над върха. Но все пак онези двадесет кратки минути на слънце и чист въздух ме съживиха. За първи път от много време се почувствах заредена с енергия.

Можете също да намерите Лиана Скот на Google+ и кикотене.