Сензорно претоварване Тревожност: справяне с високо чувствителни хора

Сензорната тревожност може да бъде истински проблем за силно чувствителните хора (HSP). Макар че не всички силно чувствителни хора са изправени пред интензивна тревожност, обичайно за силно чувствителните хора изпитват чувствителна тревожност при претоварване от често срещани ежедневни прояви. Но с правото умения за справяне с тревожността, можем по-добре да се подготвим и да се справим с предизвикателствата да живеем като силно чувствителен човек с тревожност.

Защо сензорната тревожност засяга силно чувствителните хора

Да си силно чувствителен е меч с две остриета. Може да сме по-креативни и съпричастни, но може и да имаме изключително активни умове и да усещаме всичко. Знам, че усещам всичко - през цялото време.

Като силно чувствителен човек, вие сте по-приспособени към сетивата си и околния свят. Може да сте повече чувствителен към шум, миризми, гледки и дори ваше собствено вътрешно физическо преживяване. Когато погълнем стимулацията около нас, лесно можем да изпитаме сензорна тревожна тревожност. Сензорното претоварване активира реакцията на стреса на тялото и може да доведе до тревожни мисли и

физически реакции към тревожност.

Но докато склонността към поглъщане толкова има своите предизвикателства, ние можем да използваме силата на чувствителността си с правилните инструменти.

Как да се справим със сензорната тревожност

1. Знайте си тригерите. Една от най-големите силни страни, която притежавате като силно чувствителен човек, е способността ви да усещате какво негативно ви влияе. Напишете списък на вашите задействащи устройства (Какво е тригер на тревожност?).

2. Практикувайте самообслужване. Погрижете се за себе си и се справят напред за ситуации, за които знаете, че биха могли да доведат до сензорна тревожност. Ако имам голямо парти, на което да присъствам, отделям време, за да презаредя батериите си и да се центрирам, като се започне седмици преди събитието.

3. Практикувайте внимателност. Един прост начин да направите това е да направите бързо сканиране на тялото, за да забележите къде се чувствате най-спокойни и заземени в тялото си. След това, като влезете в стимулираща среда, имате ресурс, в който можете да се настроите, за да успокоите сетивното си преживяване (Упражнение за облекчаване на безпокойството, което използва тялото ви като ресурс).

4. Намерете средния път. Важно е да намерите баланс. Намирам, че ако прекарвам прекалено много време на тихи места, по-късно съм още по-затрупан от сетивата си. Но аз също не вярвам в принуждаването си към френетични среди. Въпреки неприязънта си към силните места, където не мога да чуя други да говорят, обичам да танцувам и музика на живо. Това е страхотна средна позиция за мен, защото мога да бъда на силно място, докато все още се наслаждавам.

5. Дайте си позволение да се извините. Въздържайте се да стоите прекалено дълго. Спомням си време, когато бях в Индия преди 10 години. Както можете да си представите, сензорното претоварване се случва лесно в Индия. Един ден бях в края на въжето си, докато 12 души се опитаха да ме накарат да дойда до техния магазин. Имах тотален крах. В този момент аз отчаяно се нуждая от малка почивка от пътуванията си до центъра и заземявам се.

6. Бъди добър към себе си. Практикувайте търпение и състрадание. Не забравяйте, че заедно с предизвикателствата да бъдете високо чувствителни към нашата среда, високата чувствителност идва с много подаръци.

Какво правите, за да се справите със сензорната тревожност при претоварване? Бих искал да чуя от други силно чувствителни хора там.