Положителни думи за хора с психично заболяване

Силата на положителните думи е неоспорима, но въпреки това отрицателното само говорене е характеристика на много състояния на психичното здраве. Добрата новина е, че се научим да ги отменяме негативни мисли с положителни думи на насърчение може да бъде ключов фактор за оцеляването - не, процъфтяващ - когато имате психично заболяване.

По думите на J.K. Албус Дъмбълдор на Роулинг, "Думите са, по моето не толкова смирено мнение, най-неизчерпаемият ни източник на магия." И така, как можете да си внушите магията на положителните думи?

Положителни думи за насърчаване на хората с психично заболяване

Ако четете това през период от тревожност или депресия, вероятно не искате да задълбавате твърде дълбоко, за да намерите положителни думи за насърчение. За да ви помогнем да видите колко мощни могат да бъдат правилните думи, ето няколко вдъхновяващи цитата, които ще ви помогнат да преминете в по-положително пространство на главата.

"Обещай ми, че винаги ще си спомняш - по-смел си, отколкото вярваш, и по-силен, отколкото изглеждаш, и по-умен, отколкото си мислиш." - Кристофър Робин от Мечо Пух.

"Най-красивите хора, които познавахме, са тези, които са знаели поражение, познати страдания, известна борба, известна загуба и са намерили своя изход от дълбините." - Елизабет Кюблер-Рос от Смърт: Крайният етап на растеж.

"Не се страхувам от бури, защото се уча как да плавам на моя кораб." - Ейми Март, от Малка жена.

Положителни думи за насърчаване на психичното благополучие

Четенето на положителните думи на другите е само един начин за насърчаване на психичното благополучие. Също така може да бъде терапевтично да пишете положителни думи за живота с психично заболяване. Писането на писма до себе си или други, например, може да бъде мощен инструмент, който да ви помогне да се възстановите или да ви помогне да живеете по-добре с психично заболяване.

Например през 2012 г. бившият съветник и депресия потърпевшият Джеймс Уитей, заедно с психолога Оливия Саган Писмата за възстановяване: поредица от онлайн писма, написани от хора, които се възстановяват от депресия, адресирани до засегнатите в момента ("Положителност за депресия: Възможно ли е това дори?"). Писмата бяха съставени в антология, за да предложат надежда и вдъхновение на хората с депресия. След публикуването хиляди читатели са писали на авторите, твърдейки, че книгата е спасила живота им или е изиграла решаваща роля за тяхното възстановяване.

Авторът Мат Хейг също възприе техниката на писане на писма в мемоара си на депресия и тревожност, т.е. Причини да остане жив. В цялата книга авторът се обръща към миналото си (двадесет и четири годишният, който мисли да сложи край на живота си, стоящ на ръба на скалата в Ибиса), от място на разбиране и възстановяване. Той пише:

„ТОГА МЕН: Тази болка все пак. Сигурно сте забравили какво е било. Днес отидох на ескалатор, в магазин и почувствах, че се разпадам. Сякаш цялата вселена ме дърпаше. Точно там, в Джон Люис.

СЕГА: Вероятно съм забравил, малко. Но слушай, виж. Тук съм. Сега съм тук. И го направих. Направихме го. Просто трябва да се задържиш. "

Ако имате психично заболяване, писането на писмо до себе си може да бъде невероятно терапевтично. В най-лошите си дни можете да погледнете назад към положителните думи, които сте написали, когато сте се чувствали обнадеждени и знаете, че негативните емоции ще отминат.

Написване на списък с положителни думи за психично благополучие

Не е нужно да си пишете писма, да стартирате блог или писалка бестселър мемоар, за да се възползвате от силата на положителните думи. Вместо това можете да повторите положителни утвърждения на себе си като „физически и психически съм силен“ или „мога да преживея това“.

Като алтернатива можете да напишете списък с положителни думи, които описват вас или живота ви, за да отвлечете вниманието от отрицателното мислене. Започнете карта на ума и запишете всичко и всичко, което харесвате в себе си, независимо дали това сте вие слушайте добре другите, че сте смешни, смели или съпричастни или дори че харесвате физическото си Характеристика. Тези положителни думи съставят цялото ви тяло и те заслужават също толкова внимание - ако не и повече - от вашите негативни мисли, затова направете място.

препратки към статията