Сложните причини за безпокойство: Защо мислим начина, по който правим?

Причините за тревожност са сложни, а животът с тревожност може да бъде агонизиращ. Пример: трима души се разхождат заедно по коридор в офис. Един колега минава и не казва абсолютно нищо. Лице А си мисли: „Хммм. Изглежда бърза. Трябва да е заета днес. ”Лицето Б не мисли нищо за това, но продължава да обмисля всичко, което обмисля.

Лице С си мисли: „О, не. Той не ми каза нищо. Той трябва да се разстрои. Сигурно съм го обидил някак. Какво да правя по въпроса? Как мога да се изправя срещу него? Трябва ли да се приближа до него или да го оставя да се приближи до мен? Ами ако той не иска повече да работя тук? "

Една ситуация, три различни реакции. Защо? Какво причинява тревожна реакция на лице C?

Има подход, който често се използва за лечение на такива неща като тревожност и депресия, наречени когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Този подход се основава до голяма степен на убеждението, че не събитията причиняват трудности, а вместо това са мислите за онези събития, които причиняват проблеми. В горната ситуация нито един човек, нито Б са имали опит

Тревожността причинява усложнения в мисленето

Лицето C вероятно не мисли по този начин нарочно. Повечето хора никога не биха се подложили умишлено на такава мизерия. Аз бях човек С и абсолютно не се наканих да тълкувам света, сякаш беше страшно място.

Тъй като тревожността често е неразбрана, хора, които не изпитват безпокойство често се чудя защо тези от нас с безпокойство мислят по начина, по който го правим. Може би сте чували някои от тях (от други или дори от себе си):

• Не правете толкова голяма работа от нещата.
• Тъй като сте наясно, че сте тревожни, просто спрете да мислите за това.
• Защо се тревожиш толкова много?
• Мисля, че това, което ви трябва, е лека нощ за почивка, така че спрете да мислите за проблемите си и да спите.

Би ли било толкова просто.

Причините за безпокойство са сложни - не са прости

Мозъкът е сложен. Хората са сложни. Светът е сложен. Тъй като тревожността е заплетена и при трите, разбира се, че е сложна.

Би било чудесно да обясним на себе си и на другите защо мислим по начина, по който го правим. За съжаление няма проста причина и изследователите едва сега започват да разбират тревожни разстройства. Много различни неща са в основата на безпокойството:

• Нещата, които се случват вътре в мозъка само по себе си допринася за тревожното мислене.
• Съществува генетичен или наследствен компонент на тревожността.
• Екологични стресори и тригери може да предизвика безпокойство.
• Травма често води до променени модели на мислене, които участват в тревожност.

Без значение сложната причина, тревожността не е ваша вина

Все още научаваме за безпокойството и многото му причини и има неща, които все още не знаем. Едно нещо обаче е известно с абсолютна сигурност: тревожността не е слабост или недостатък. Това, че има тревожни мисли, не прави човек дефицитен човек. Безпокойството не е ваша вина.

Лицето C мисли по различен начин от хората A и B (имайте предвид, че A и B също мислят различно). C изпитва генерализирано безпокойство, защото мозъкът му обработва нещата по различен начин, стреля по различен начин, той има различен генофонд и различни минали преживявания. Но сред хората A, B и C никой не е по-добър или по-лош от останалите.

По различни причини хората живеят с тревожни разстройства. Ние, които тълкуваме света по различен начин. Но каквато и да е причината, нашето човечество е същото.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.