Защо данъчният сезон може да бъде предизвикателен за ADHD възрастни

Това е отново това време на годината... 90-те плюс дни, които са баницата на съществуването за повечето възрастни с ADHD.

Да, говоря за данъчен сезон - когато всичките ни най-добри намерения от предходната година могат или да се почувстват като спасителната ни благодат, или да ни потопят в седмици на отчаяние. По някаква причина, данъците изглежда комбинират всички борби на ADHD в един кратък момент.

Миналата година споделих общия опит от „седмица с възрастен СДВХ“, за да покажа как дори най-доброто от намеренията може да доведе до хаос, изгасянето на пожари, отлагане и едва поставянето на крайни срокове.

Тази година, в разгара на данъчния сезон, моите мисли се обръщат към предизвикателствата на ADHD, които правят изпълнението на крайните срокове толкова трудно.

Борби за ADHD за възрастни и данъчни сезони

Запознайте се с „Ейми“, тя е самотна майка, която управлява собствен бизнес и отскоро диагностицирана с ADHD при възрастни. Всяка година тя обещава, че ще внася данъците си до края на февруари, което ще й позволи да използва възстановяването за финансиране на някои актуализации на къщата си и може би дори планира пътуване за априлската ваканция. Решена да го направи "правилно" тази година, тя отделя ден в календара, за да "направи данъците си"... и след това преобладаващата хит.

Канцеларската работа. Къде са всички нейни разписки, W2 формуляри, 1099s, кредитна карта и банкови извлечения?

Търсенето започва ...

Първата й спирка е кошницата в пералното помещение, което тя нарочно е поставила там, за да може веднага да подаде всяка входяща поща, свързана с нейните финанси. Успех! Очакват я две 1099 форми. Тя също е развълнувана, когато открива писмото от банката с ипотечните си лихви и данък върху недвижимите имоти информация, но осъзнава, че не си спомня дали е получила друга през лятото от кога рефинансиран. Тя си прави ментална бележка, за да потърси това.

Веднъж попаднала в пералното помещение, тя осъзнава, че отново е оставила пране в прането твърде дълго, рестартира го и сгъва купчината пране отгоре на сушилнята, слага някои от дрехите на сина си да се накисват и си прави ментална бележка (за втори път) на себе си, че трябва да купи перилен препарат. Докато сгъва прането, Ейми гледа през прозореца и осъзнава, че е отминал Ден на президентите, а розовите храсти все още не са подрязани. Импулсивно тя хваща машините за подстригване и градинските си ръкавици и се отправя към задния двор.

След като се върне вътре и около четири часа в деня на „правенето на данъците си“, тя се изпраща на W2 формуляр от своята непълно работно време, не в кошницата, а на върха на микровълновата. С неясност си спомня, че го е сложила там, след като синът й чука върху чаша плодов удар, опитвайки се да направи малко пуканки. Изтощената Ейми решава да започне утре "да си прави данъците".

Тъй като "прави данъците си", продължава (известен още на следващия ден), Ейми започва да събира подробности за медицински срещи и съвместно плаща, за да види дали тя може да поиска някакви удръжки. Някои от тях, които тя си спомни, са изброени в чековата й книга. Търсейки други купчини хартия из цялата къща, тя намира фактурата за фиксатора на дъщеря си, „подаден“ в забележки от старото училище и разписката за контактите й е в аптечката до празната кутия със заменяеми Контакти. Ейми се разсейва от неорганизацията и прекарва следващия час „да си прави данъците“, почистване на останалата част от аптечката и изхвърляне на изтеклите лекарства, парфюми и лосиони.

Веднъж направена в банята, фокусът на Ейми се връща към данъците. Тя си спомня, че тя е прибрала наскоро писмо за формуляра си за пенсиониране на „безопасно място“. Проблемът е, че не може да си спомни къде е това безопасно място… може би в папка, когато се рефинансира? Но къде е папката? В пералното помещение? Час по-късно Ейми завършва сгъването на прането и започва друго зареждане, но забрави защо отиде там на първо място. Не беше ли тя днес да си прави данъците?

Префокусирането на търсенето продължава. Ейми получава разходки от срещи за обяд в портфейла си и още няколко пълнени в жабката на колата си. По време на търсенето тя се натъкна и на бележника, който беше купила, за да следи километража си до тези срещи (тетрадката има само два записа от тази първа седмица през януари). Ейми прави мислена бележка, за да започне да проследява пробега си за тази година.

Чувствайки се някак изтощена, Еми се облекчи, че преди две години закупи лесна система за онлайн счетоводство за нейния бизнес да следи фактури и плащания (стратегия за ADHD, която научи от колега с ADHD). Но… вечерта на втория ден на „правенето на данъци“, тя осъзнава, че не е била в крак с използването на системата и започва търсенето на записи за разходите за миналата година. Тя намира някои разходи по сметките за кредитната си карта и други, посочени в чековата й книга. След задълбочено търсене във входяща поща под „данъци“, Ейми най-накрая намира остатъка от разходите в папка с имейл под „важно“.

Помощ за възрастни с ADHD през данъчния сезон

Знае ли ви нещо от това?

Организацията е една от най-големите борби за хората с ADHD. Това е така, защото организацията изисква задачи като планиране, управление на времето, запомняне и определяне на приоритети - ключови предизвикателства за хората с ADHD. Най-отгоре това се опитвате да поддържате фокуса и вниманието върху дългосрочна дейност, като данъци, и е почти невъзможно. Простите разсейвания могат да опровергаят най-добрите планове и намерения. Невъзможността да се съсредоточим върху неща, които са по-малко интересни, може да ни попречи да си спомним къде са били прибрани предметите на „безопасното им място“.

Не е чудно защо да си направите данъците е такова предизвикателство. Но постигането им не е невъзможност. Просто е необходима допълнителна работа.

Първата стъпка да разберете как да се организирате е да разберете къде сте неорганизирани. Когато разберете как нещата не работят в момента, можете да въведете стратегии, които водят до успех.

Тази година, когато започнете да събирате приходите си за данъчна подготовка, опитайте се да намерите документи за рефинансиране или да съберете заедно необходимите вещи, направете равносметка къде се намират нещата. Проблемът е, че нямате къде да поставите всичко, или може би това е грешното място?

Получавайте обратна връзка от приятели, семейство или колеги, които могат да вземат ненудментален, безпартиен изглед на вашия организационен стил.

Често някой друг има представа за вашето поведение, което може да не имате. Знаете, че имате затруднения при планирането, да останете съсредоточени или други симптоми на СДВХ, но често може да не видите как вашето поведение го отразява. Други може да видят как някои неща ви разсейват, докато сортирате дневната поща, или знаят, че сте се съсредоточили първо върху сутринта.

Определете как вашият уникален ADHD мозък категоризира информация и се погрижете за тази сила.

Вие ли сте визуален човек, който работи добре с цветовете? Ако е така, вземете ярки кошници или папки с етикети, така че автоматично да знаете къде точно да подадете документи, без да се налага да обмисляте процеса. Работите ли по-добре с писмени задействания? Когато сте на линия да купите нещо, изпратете си текстово напомняне, за да добавите разходите (или влезте в системата и направете това точно там). Или вербалните напомняния работят най-добре? Използвайте система за запис на телефона си, за да кажете на бъдещето си къде са поставени предмети.

Имате ли уникални съвети или стратегии, които правите в данъчно време, които да ви помогнат да продължите да работите? Ще ми хареса, ако ги споделите в коментарите по-долу и може би някой може да се поучи и от тези съвети.