Визуализиране на възстановяването на хранителните разстройства

По много начини "възстановяване на хранителните разстройства"е нещо неясно, аморфно нещо. Колко пъти ти (или любимия човек) си казал: „Просто искам да бъда възстановен вече!„Или това съм само аз? В един от моите списания от ранното възстановяване написах: „Искам вълшебно хапче, молитва, песнопение - нещо, което мога да кажа или направя и да се събудя на следващата сутрин и да бъда нормален“.

Как изглежда възстановяването на нарушения в храненето?

Въпреки това, за мен - както за много жени и мъже с хранителни разстройства и нарушено хранене - не можах да си спомня време, в което бях "нормална" относно храната. Нямах представа за това как изглежда "нормално" и следователно, нямах концепция за това какво "възстановяване от анорексия" Приличаше.

Това беше най-ужасяващото нещо за пристъпването към възстановяване от моето хранително разстройство: никой не можеше да ми каже точно как би изглеждал и никой не можеше да ми каже какво точно ще включва процеса (освен яденето - уф).

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "400" caption = "Моят терапевт не се интересуваше от моето виждане за възстановяване отляво, така че, като бъбрив шут, създадох изображението вдясно. (2012)"]

[/ Надпис]

Явно не мога да говоря за всички, които имат хранително разстройство, но смея да твърдя, че значителен брой от нас са това, което някои биха могли да наричат, добре, "контролирайте изроди". Фактът, че по принцип вървях на сляпо, не седеше добре мен.

Защо трябва да визуализирам възстановяването си?

Има една стара поговорка, която гласи: „Без визия народът загива“. Чувал съм го също да се казва като „народът скитай. "По принцип, ако не знаеш къде отиваш, ще ходиш в кръг и може би ще паднеш от ръба на скала.

Добре, може би това ще доведе до крайност, но реалността е, ако не знаете какво искате Вашият възстановяване на хранителните разстройства, за да изглеждате, тогава нямате представа дали решенията, които вземате и действията, които предприемате, ви водят там. И вие също не можете да разчитате на идеята на някой друг за възстановяване. Идеята ми за възстановяване от анорексия е напълно различна от някои от жените, при които съм бил лечение на разстройство на храненето с.

Как изглежда вашето възстановяване?

Има два начина, които намерих най-полезни в съставянето на идея за това как ще изглежда възстановяването на разстройството ми в nutng.

1. Въпросът за чудото: През 1988 г. терапевтите де Шазер и Берг поставят този въпрос:

Да предположим, че една вечер, докато сте заспали, се е случило чудо и този проблем е решен. Как бихте разбрали? Какво би било различно?

От момента, в който се събудите сутрин - какво би било по-различно? Как би изглеждал подготовката? Без проверка на тялото, без мащаб? Как би изглеждала закуската? Бихте ли си помислили дори? Проверявате ли хранителните факти от страната на зърнените храни? По-хубаво ли е вашето говорене? Спонтанни ли сте и сте готови да излезете на вечеря с приятели след няколко часа?

Задавайки си подобни въпроси може да ви помогне да разберете как искате да изглежда бъдещето ви в възстановяването. Никой не може да отговори на подобни въпроси за вас. Докато някой друг може да е щастлив, само за да може да излезе в ресторант, аз предвиждам възстановяване като и двете излизате в ресторант И поръчвате нещо различно от пиле на скара и броколи на пара време. Може би искате да можете да знаете теглото си и да сте добре с него. Може би искате да сте добре, без никога повече да знаете теглото си.

Ако се събудите утре "възстановен" - какво би било по-различно?

2. Знаеш как изглежда болен: Когато го разградите, как изглежда да останете болен? Да се ​​откажеш от възстановяването и просто да продължиш по пътя на хранителното си разстройство? И ако това е така болен - не би било обратното добре?

В началото на възстановяването ми, когато ме попитаха какво би означавало да се откажа и просто оставях хранителното си разстройство да поеме, това са някои думи, които измислих: нещастен, тъжен, самотен, лъжещ, секретност, безнадежден, депресия, отвращение, срам, омраза, страх, отчаяние.

Това ми каза много за това как искам да изглежда възстановяването ми. Исках да бъда щастлив, честен, автентичен, надежда, радост. Пропускането на обяд щеше ли да ми направи някое от тези неща? Би ли пробягал X мили? Или имах по-голяма вероятност да стана тези неща, ако изядох закуската си, докато седях на дивана си, четейки?

Като цяло открих, че комбинация от тези два въпроса ми помогна да изградя визия за възстановяване - физически, психически, релационални, емоционални, духовни. Това не означава, че винаги е лесно да се достигне до тази визия за възстановяване, но поне ще я имате идея накъде отиваш - измервателна пръчка, за да прецениш дали изборът ти стига там, където искаш бъда.

Как си представяш Вашият анорексия или възстановяване от булимия?

Джес може да се намери и на Google+, Facebook и кикотене.