Вашите житейски цели приемат ли безпокойство? Ето защо трябва

Повечето хора е малко вероятно да създадат житейски цели, които приемат тревожност, защото тревожността може да бъде непоносима физически, психически и емоционални. Вероятно е, че предпочитате живота си да е без тревожност. Разбира се, че бихте; това е съвсем естествено нещо, което трябва да искате, особено ако живеете с тревожност, чувствате ли се претоварени, стресирани и изтощени. Създаването на жизнени цели е важен компонент за приемане на тревожност, но живеенето без тревожност не е ефективна част от цели в живота. Добре е, ако житейските ви цели приемат тревожност. Ето защо.

Приемете тревожност, когато постигате житейски цели

Тревожността е сила, която може да бъде достатъчно силна, за да дерайлира дори много силните мъже и жени сред нас (Преуморена от стрес и тревожност? Как да се справим с него). Тревожността превзема мислите, чувствата и емоциите и се намесва в нашето поведение, взаимоотношения, работни места и други. Поради това е лесно да се почувствате заседнали. Тревожността може да ни накара да се чувстваме безнадеждно, сякаш сме и завинаги ще бъдем под контрола на тревожността. Това е ужасно преживяване, така че има смисъл да искате да бъдете без тревожност.

Един от най-автентичните, дълготрайни изходи от безнадеждността, причинени, когато тревожността ни повали от курса ни, е целенасоченото създаване на житейски цели. Жизнените цели включват нашите надежди, мечти и планове за това, което искаме да бъде животът ни. Те са нашето виждане за себе си и за живота ни като цяло. Именно когато оформяме посоката и качеството на живота си, ние преодоляваме тревожността или се издигаме над нея.

Когато поставяме фокуса и енергията си върху борбата срещу нашата тревожност, за да можем да живеем без тревожност, ние продължаваме да бъдем дерайлирани. Нашето време и внимание, нашите мисли и чувства и поведение са на тревожност и борба, която имаме с нея. Знаем какво не искаме: безпокойство. И ние знаем какво искаме: да сме без тревожност. Това обаче не ни помага наистина да представим какъв всъщност е или може да бъде нашият качествен живот. Това, от което се нуждаем, е ясна визия за нашите житейски цели, каквато искаме да бъде качественият ни живот.

Съвети за приемане на тревожност, докато създавате житейски цели

Когато тревожността ни е заседнала, може да бъде предизвикателство да се освободим от мислите безпокойство и всички негови ефекти върху нашите тела, умове и живот. Тези съвети могат да ви помогнат да направите точно това:

• Жизнените цели имат различни компоненти. Помислете за себе си, какъв искате да бъдете. Помислете за своите мечти и надежди. Помислете за видовете отношения, които искате.
• Бъдете като незамърсено естествено езеро: дълбоко и ясно. Копай дълбоко. На какво по-конкретно искате да изглежда животът ви? И какво всъщност означава това? Например „искам да помогна на другите“ е доста неясен, но „искам да работя / доброволно да работя в местния си психичен здравният център като лидер на група за подкрепа “ви дава дълбочина на смисъла и нещо ясно, за което да работите.
• Основайте своите житейски цели на вашите ценности. Какво е важно за теб? От какво искаш повече от живота си?

Къде се вписва приемането на тревожност в житейските ви цели?

Забележете, че горните съвети са положителни. Тоест, те се фокусират върху това, което искате, а не върху това, което не искате. Разбира се, че не искате тревожност. Затова дори не вписвайте думата в своите планове и цели.

Невъзможно е да преминете през живота без безпокойство. Вместо да се борим с него, е по-добре да го надхвърлим. Тревожността е налице, ние просто се издигаме над върха й и по този начин няма да бъдем дерайлирани.

Терапия за приемане и обвързване е подход към психичното здраве и благополучие, който освен всичко друго учи, че ключът към преодоляване на проблеми, дори тревожни разстройства, е да се приеме, че те са там, част от живота. Когато можем да приемем присъствието на безпокойството, спираме да се борим с него. Там е, но е на заден план.

След като се научим да приемаме тревожността, нейната сила в нашия живот намалява. Това приемане и трансцендентност работи, когато имаме смислени житейски цели и се движим в посока на това, което ценим.¹ Приемаме, че тревожността е налице и се освобождаваме от нея.

с приемане като част от възстановяването на вашето психично здраве план можете да работите за преодоляване на тревожността. Не е грешно да искате да сте без тревожност. Просто не правете „Искам да живея напълно без тревожност“ една от вашите цели, една от вашите фокусни точки. Можете обаче да правите неща, като например да пишете историята си, което ще ви доближи до това, че няма тревожност (Живейте живот без тревога: Напишете своята история).

Когато създадете жизнен план, който вместо да се опитвате да бъдете без тревожност, приема присъствието му, можете да създадете качествен живот, който надхвърля безпокойството.

средство

¹Peterson, T.J. (2016 г.) Отпуснете се: терапия за приемане и ангажираност в 3 стъпки - работна книга за преодоляване на несигурността и прегръщане на живота. Беркли, Калифорния: Althea Press.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. мой книга за самопомощ и четири романа за психичното здраве, включително един за тежки тревожни разстройства, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.