Тревожност при пътуване: 4 начина за предотвратяване на тревожност при пътуване

Представете си, че сте на красив остров, заобиколен от палми, пясък и успокояващите звуци на океана. Как може някой да се безпокои на подобно място? И все пак, преди няколко години, когато мистър Т и аз отидохме на почивка до красивите острови Мауи и Кауай, всеки ден започваше с ужасно паническа атака. Бях болен през цялото пътуване. Оттогава ставам наистина зле пътуване тревожност когато пътувате далеч от дома.

Подготовка за тревожност при пътуване

След няколко дни малкото ми семейство ще се отправи към Сан Франсиско, за да отпразнува 30-ия рожден ден на г-н Т. Ходих там веднъж по бизнес и това е разкошен район, така че с нетърпение очаквам да мога да прекарам повече време там и да споделя това с хората, които обичам най-много. Но знам от предишните ми преживявания от пътуване с безпокойство че за мен подготовката е а трябва дапреди всяко голямо пътуване.

1. Не предполагайте, че ще бъдете добре.

Може да сте просто добре, но не позволявайте това да ви направи неподготвени. Надявам се на най-доброто, но план за най-лошото.

2. Ако приемате лекарства за тревожност, не забравяйте да го носите със себе си и че имате повече от достатъчно за пътуването.

Преди да заминем за Хаваите, бях на наистина добро място с тревогата си. Аз бях от моя лекарства за тревожност (защото не чаках достатъчно дълго, за да работи, преди да реша, че е безполезно - лошо решение), но донесох бутилка клоназепам, с няколко хапчета за остатъци, които не бях използвал много дълго време. Реших, че изобщо няма да се нуждаят от тях, но ги донесох за всеки случай. Когато тревогата неочаквано ме удари като тон тухли, се опитах да разделя скъпоценното си лекарство за тревожност, за да имам достатъчно за цялото пътуване. За съжаление, това не беше достатъчно, за да спре паниката и стана безполезна.

3. Преди да напуснете, създайте a план за игра справяне с всякакви страхове при пътуване, които имате за пътуването. Решете какво ще правите във всеки най-лош сценарий и заменете всички отрицателни мисли с положителни, за които можете да мислите.

Това е наистина страхотно упражнение, което да правите по всяко време, когато имате предчувствително безпокойство, и ще разгледам това в по-голяма дължина в бъдещ пост. Обичам да вземам плана си за игра и да го поддържам при мен по всяко време, когато пътувам; в чантата си или дори задния ми джоб. Така че, когато започна да се притеснявам, мога да го извадя и да прочета всичките си положителни мисли и да знам какво ще направя, ако най-лошите ми страхове действително се сбъднат (което те никога не правят).

4. Ако вече не притежавате такъв, при наемане на автомобил вземете GPS устройство, което да върви с него. Ако го направите, донесете го!

Ставам наистина притеснен, когато шофирам по непознати места. При наемане на автомобил добавих GPS устройство за допълнителни 8 долара на ден. Няма значение колко струва, бих го направила отново с пулс. Това не само отне 98% от тревожността ми, но ми даде усещане за овластяване и увереност. Най-добрата част е, ако пропуснете завой, няма нужда да се паникьосвате! Той ще преизчисли вашата дестинация и ще ви помогне да стигнете до мястото, където трябва да отидете. Оттогава закупих собствен GPS, който да използвам у дома.

Долен ред: подгответе, подгответе, подгответе! Научих се, колкото повече се подготвям предварително за пътуване, толкова по-малко ще бъде моята тревожност (тревожност при пътуване), когато съм там.