Използвайте менструалния си цикъл, за да предскажете дни с висока тревожност
Чух, че нивата на вашата тревожност могат да изтръпнат и да се стичат по време на менструалния ви цикъл. Интернет е залят от форуми с жени, които се питат колко много менструалният цикъл влияе на нивата на тревожност. Оказва се, че хормоните, свързани с менструацията, вероятно влияят косвено върху нивата на тревожност.
Според Чарлз Гудщайн, доктор по медицина, клиничен професор по психиатрия в Нюйоркския университет в Лангон Медицински център:
Менструацията води до редица хормонални промени, които могат да причинят физически и емоционални ефекти, които могат да допринесат за безпокойство. Няма единна причина за това безпокойство, но много фактори вероятно работят.
Колебанията в мощни хормони, които регулират менструацията, като естроген и прогестерон, могат да повлияят на апетита, храносмилането и нивата на енергия, всичко това от своя страна може да повлияе на настроението ви. Това може да окаже влияние върху психологическото функциониране.
Освен това жените, които са имали трудни периоди в миналото, поради интензивни спазми или силно кървене, може да се притеснява от повтаряща се болка и дискомфорт преди менструацията, а това също може да причини добавяне тревожност. "
Съответствие на симптомите на тревожност с менструалния ви цикъл
Никога не съм обмислял много, докато не използвах уебсайт, който обикновено използвам за целите на плодородието. Нарича се „Моите месечни цикли“ и има много безплатни функции като проследяване на календари и отчети, както и премиум услуги, ако се интересувате. Използвах го, за да помогна да забременея с първото си бебе.
Можете да проследявате периодичните си цикли, това ще ви уведоми, когато сте овулация и плодородна, и частта, за която искам да говоря днес - можете също да проследявате менструалните си симптоми. Той има списък от симптоми, които може да почувствате гадене, главоболие, настроение, симптоми на тревожности още с радиален бутон, за да изброите колко леки или тежки са симптомите ви от ден на ден.
Идеята зад това е, че с течение на времето да влезете в няколко цикъла от време, то ще започне да предсказва какви симптоми може да изпитате в бъдеще. Така че, ако в началото на цикъла си наистина настроен, уморен и имаш някакви плачещи магии, това ще те уведоми кога ще започне следващият ти цикъл и онези симптоми, които ще имаш така можете да се подготвите. Казвам това, защото има възможност да избирате нивата на тревожност и през месеца. С течение на времето тя може да определи кога сте по-податливи да се чувствате притеснени, следователно ви позволява да се подготвите за всякакви груби дни, които биха могли да ви предстоят.
Вярвам, че ако правилно се подготвите за всяка ситуация, провокираща тревожност, можете да намалите, по-добре да управлявате или дори да премахнете тревожността напълно. Това е друг чудесен инструмент, който да имате във вашия тревожна аптечка.
