Самочувствие: Бъди свой собствен красив
Вярвам, че ниската самооценка играе изключително голяма роля в социалната тревожност. В главата си трябва да бъда този перфектен човек и да имам живота си заедно. Следователно, когато страшни социални ситуации пропълзяват в моя опитен толкова труден за съвършен живот живот, започва един порочен цикъл. Притеснявам се толкова много, че хората ще мислят по-малко за мен, ако разберат за моята тревожност и панически атаки. Притеснявам се да се притеснявам! Което тогава само прави ситуацията по-страшна и продължава и напред.
Понякога справянето със симптоми на тревожност или паника може да бъде разочароващо или дори направо потискащо. Дни съм мислил: "Защо аз?" "Защо просто не мога да бъда нормален?" или други подобни мисли. Гравирано дълбоко в себе си, погрешно вярваше, че не съм достоен да бъда обичан заради тревогата си.
С времето научих, че този тип негативно мислене никога няма да подобри моята ситуация, а само го влошава. Факт е, че не съм нормален и вероятно никога няма да бъда.
Безпокойството не ме определя, но това е част от това кой съм. И за да контролирам безпокойството си, трябва
приемам себе си такъв, какъвто съм в момента.ПОЛИТИЧНО ПОТВЪРЖДАВАНЕ:
"Дори с тревогата си съм любезна и ценна личност."
Положителните утвърждения могат да звучат глупаво, но наистина са били един от най-добрите начини за справяне и бавно изграждане на самочувствието ми. Положителните утвърждения са твърдения, които описват желана ситуация. Това потвърждение използвам, за да ми помогне да си спомня, че съм достоен за любов, дори когато нещата са в най-лошия им вид.
Съвет, който си струва да се спомене: Публикувайте положителни утвърждения около дома си, където ще ги виждате често. Четейки ги често замествате отрицателните мисли в подсъзнанието си с положителните.
Харесва ми и фразата „Бъди свой собствен красив“. Прегърнете, че сте различни, и потърсете доброто. Безпокойството може да остави белези, но и на душата да има добро. Вярвам, че тревожността ме е благословила да бъда по-грижовна и състрадателна към другите. Това ме държи смирен много пъти. Напомня ми да поддържам открит ум и да не съм толкова осъдителен към другите, колкото се страхувам, че са към мен.
"... Господ не вижда както вижда човек; защото човек гледа външния вид, а Господ гледа сърцето ”(Самуил 16: 7).
Ние растем най-много по време на несгоди, за разлика от това, когато всичко в живота е перфектно. Чрез противопоставяне и несгоди ние ставаме по-силни, по-дълбоки и по-мъдри личности.
„Повишаването на самочувствието на хората отнема промени в поведението. Поведението ще се промени с практиката и намерението. Самочувствието е постижение - процес, който дава възможност, енергизира и мотивира. Не е нещо, което имаме, а опитът от нещата, които правим. Самочувствието е опитът да си способен да посрещнеш житейските предизвикателства и да си достоен за щастие “(Фондация„ La Belle “ S.E.L.F.).
