Комуникирайте с увереност, използвайки DBT умения

Ако използвате диалектична поведенческа терапия (DBT) умения да общувате уверено, ще забележите невероятни промени. Кой не иска да се чувства по-контролиран и уверен преди да започне разговор, особено ако има някакво напрежение между вас и другия човек? Това ново DBT умение е едно от най-добрите умения, които срещнах, за да ви помогна да се уверите, преди да кажете дума. Видеоклипът ще ви помогне да използвате DBT уменията за комуникация с увереност.

Диалектическата поведенческа терапия се използва от години, за да помага на хората управлявайте интензивни емоции и да научите умения за междуличностна ефективност. DBT уменията помагат на хората да знаят какво да кажат и как да го кажат, което води до чувство на увереност при разговор с другите.

Умението МИСКА ми помогна да намаля тревожността преди да говоря с някой, който ме кара да се чувствам разочарован, несигурен или с някой, с когото съм в конфликт. Помага, защото ми позволява да се поставя в различна перспектива за секунда, в обувките на човека, което ме измъква от емоционално мислене. Можете да използвате DBT умения, за да комуникирате с увереност, особено в разговори, които могат да ви направят неприятно (

Защо тийнейджърките се борят да общуват с увереност).

Как да използвате DBT умения за комуникация с увереност

В това видео обяснявам как умението THINK ми помогна наскоро в доста фрустрираща ситуация. Мисълта е съкращение, което обяснявам във видеото по-долу. Вече бях доста притеснен, преди да направя планове да се срещна със стар приятел, с когото не се бях виждал от години и имах доста интензивни отношения в миналото. Когато той не се появи на нашата среща с кафе, се почувствах гневен и несигурен.

Емоциите ми ме караха да искам да напиша някои доста груби думи. Но вместо това използвах това умение и резултатът беше страхотен. Чувствах се толкова повече в контрола.

Как ще използвате DBT уменията за комуникация с увереност? Опитайте това и ни кажете как работи за вас.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.