Справяне с травма при живеене с психично заболяване
Ако имате психично заболяване, какво можете да направите, за да се справите по-добре с войната, тероризма и други видове травматични събития?
С продължаващата война в Ирак и продължаващата терористична заплаха тук у дома, американците изпитват много мощни емоции. За повечето хора чувствата на безпокойство, тъга, мъка и гняв са здрави и подходящи. Но някои хора може да имат по-дълбоки и изтощителни реакции към войната. Това може да бъде особено вярно за тези, които живеят със сериозни психични заболявания, като например шизофрения, биполярно разстройство, депресия, проблеми с злоупотребата с вещества, тревожност или посттравматично състояние стресово разстройство.
Важно е да запомните, че всеки реагира различно на травмата и всеки човек има собствено ниво на толерантност към трудни чувства. Когато се сблъскате с криза, човек с психично заболяване може да изпита симптомите на своето разстройство или да види появата на нови.
Някои потребители, които са преживели това, казват, че има предупредителни знаци. Ето някои общи предупредителни знаци за предстоящ рецидив:
- Спиране на обичайните ви рутинни процедури, като посещение на училище или присъединяване към семейни занимания
- Промяната на вашия режим на сън или хранителни навици, не грижа за външния ви вид, затруднения с координацията ви, пропада в краткосрочната памет
- Изпитвате промени в настроението, чувствате се извън контрол или сте много развълнувани, мислите за самоубийство или насилие
- Правейки неща, които карат другите да мислят, че не сте в контакт с реалността
- Слушане или виждане на неща, които другите не правят
- Неспособност да пусне идея, мисъл или фраза
- Имате проблеми да мислите или говорите ясно
- Решението да не приемате лекарствата си или да следвате своя план за лечение (липсващи срещи и т.н.)
- Чувството да не се наслаждавате на неща, които обикновено са приятни
- Неспособност да взема дори рутинни решения
Различните хора могат да имат различни предупредителни знаци, така че бъдете наясно с всичко, което изглежда необичайно за вас. Ако хората около вас забележат промени, чуйте какво казват. Може да сте напълно наясно с промените в поведението си. Не забравяйте да докладвате всички промени, особено всички разговори или мисли за самоубийство или самонанесени наранявания, на вашия лекар или лекуващ екип.
Дори в несигурни времена като тези, трябва да вземете активна роля в управлението на заболяването си. Продължете да следвате плана за лечение, който сте разработили с Вашия лекар или лекуващ екип:
- Приемайте лекарствата си точно както Ви е предписал Вашият лекар
- Запазете срещите си за терапия
- Избягвайте употребата на алкохол
- Не използвайте незаконни наркотици или други, които не са предписани специално за вас
- Водете дневник или дневник
- Предпишете лабораторни и психологически тестове
- Поддържайте връзка или се включвайте в група за поддръжка
- Съобщавайте за признаци на рецидив на вашия лекуващ екип
За да преминете през настоящата криза, възползвайте се от хората и инструментите, които са ви на разположение:
- Включете семейството и приятелите. Не се страхувайте да помолите за помощ.
- Информирайте лекаря и лекуващия си екип за това как войната ви се отразява.
- Свържете се с групи за самопомощ и организации за подкрепа, които помагат на хора със сериозни психични заболявания и свързани с тях проблеми.
- Достъп до партньорска поддръжка и други програми, вариращи от отпадащи центрове до възможности за настаняване, заетост и отдих, които могат да ви помогнат по-добре да управлявате заболяването си.
- Научете всичко, което можете за болестта си и какво трябва да направите, за да преминете към възстановяване.
- Използвайте компютъра, за да получите информация за вашето заболяване и да се свържете и да обмените мнения и опит с други, които споделят вашия опит.
- Поддържайте връзка със своята духовност, ако ви е приятно. Бъдете оптимисти за предизвикателствата, които ви предстоят.
Намерете какво работи за вас. Процесът на преминаване към възстановяване, особено във времена или война или криза, не е лесен. Бъдете изцяло включени в процеса, като следвате своя план за лечение и потърсите подкрепата, от която се нуждаете, когато имате нужда от него.
За повече информация:
За повече информация се свържете с вашия местен филиал за психично здраве Америка или национално психично здраве Америка офис.
източник: Психично здраве Америка
следващия: Алтернативни лечения за аутизъм
