5 Приложения за възстановяване на психичното здраве, които трябва да опитате

Това е възрастта на смартфона и има мобилно приложение за всичко - включително приложения за възстановяване на психичното здраве. Можете да намерите приложения, предназначени да помогнат за всичко - от депресия и тревожност до посттравматично стресово разстройство (ПТСР), възстановяване на зависимостта, хранителни разстройства и самочувствие. Някои предлагат взаимодействие с други при възстановяване, други осигуряват обратна връзка и съвети въз основа на информацията, която всеки отделен запис, а някои просто дават на потребителите техники за намаляване на тревожността и насърчаване на благодарността и оптимизма. Нито едно приложение не е предназначено да замени мястото на лечение с лице в лице, но открих тези приложения за възстановяване на психичното здраве, които трябва да опитате, могат да бъдат полезно допълнение към възстановяването на психичното ми здраве.

Моят смартфон никога не е далеч от обсега и знам, че не съм сам. Смята се, че над 207 милиона души в САЩ притежават смартфон и броят им продължава да нараства. Това, съчетано с факта, че мисля, че каквато и подкрепа да намерите за възстановяването на психичното здраве е полезна, ме накара да изпробвам мобилни приложения за моето собствено възстановяване. Отдавна съм използвал мобилни приложения за възстановяване от алкохолизъм (

Приложения за възстановяване на психичното здраве, които да опитате

През последния или около месец тествах около дузина различни приложения за психично здраве и избрах любимите си, които да споделя. Това са петте приложения за възстановяване на психичното здраве, които ще продължа да използвам:

Достигнат - Това приложение е първото по рода си. Това е приложение за социална подкрепа за хора с различни състояния, включително: здравословни проблеми като рак, диабет и сърдечни заболявания, както и проблеми с психичните заболявания и злоупотребата с вещества. Потребителите могат да споделят своите истории, да четат истории на други хора и да си взаимодействат помежду си. Харесвам това приложение, защото се прилага за толкова много различни заболявания, всички на едно място. Беше лесно да се включиш в разговори, да предложиш и да получиш съвет и да усетиш чувство за общност.

ПТСР треньор - Разработено от Националния център за ПТСР на Министерството на ветераните, това приложение ви позволява да проследявате Симптоми на ПТСР с времето и предлага инструменти за управление. Харесвам това приложение, защото ви позволява да съхранявате информацията за симптомите си, така че да може да бъде споделена лесно с вашия лекар. Също така ви позволява да създадете мрежа за поддръжка, съхранявайки информацията за контакт за бърз достъп, ако някога има спешност.

оптимизъм - Това приложение разчита на самопроследяване като инструмент за справяне с психични заболявания като депресия, тревожност, биполярно разстройство и ПТСР. Вие сте в състояние да откриете модели в настроението, да се идентифицирате тригерии създайте индивидуален уелнес план, който да ви помогне да управлявате психичното си здраве. Харесвам това приложение, защото ми позволява да виждам какво се случва с настроението ми от пръв поглед.

SAM-помощ за управление на тревожност - С това приложение потребителите могат да записват своите нива на тревожност и да идентифицират тригери. Тя включва над 20 опции за самопомощ, които хората могат да използват за справяне с физическите, емоционалните и психичните симптоми на безпокойство. Тя позволява на потребителите да сглобяват персонализиран "кутия с инструменти" на функциите на приложението, които работят най-добре за тях. Можете също да използвате функцията за социален облак, за да споделяте историята си с други членове. Харесвам това приложение, защото предлага различни инструменти за справяне и може лесно да се персонализира за всеки отделен човек.

Тайната на щастието - Това приложение се фокусира върху благодарността като метод за облекчаване на депресията и безпокойството. Не е нужно да прекарвате много време, използвайки това приложение, за да извлечете ползите. Приложението ви предупреждава всяка сутрин и вечер (понякога можете да зададете), за да отразява и записва неща през последните 24 часа, за които сте благодарни (вечерта), и целта ви за предстоящия ден (сутрин). Харесвам това приложение, защото е просто, но ефективно.

Намиране на правилното приложение за вашето възстановяване на психичното здраве

Горното е само няколко от приложенията, които опитах и ​​много ми харесаха. Има много други, които да избират от тази гама в цената им (много от тях са безплатни), формат и проблемите с психичното здраве, които поддържат. Можете да намерите всичко - от приложения за релакс, които използват дихателни техники или медитация, до приложения, които да помагат при хранителни разстройства.

Единственият начин да разберете какво ще ви работи най-добре, просто опитайте няколко и вижте какво харесвате. Ако в момента използвате приложения за възстановяване на психичното здраве, ще се радвам да чуя вашите преживявания и препоръки.

Намерете Джами на Facebook, На кикотене, На Google+, и на нейният блог, Sober Grace.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.