Социална тревожност, скокове към заключения и спокойствие

Социална тревожност, прескачане до заключения и спокойствие: коя от едната фраза не изглежда да съвпада с останалите? В този конкретен набор от думи, тройката е тълпа и изглежда, че спокойствието не се вписва. Социалната тревожност и прескачането до заключения често вървят ръка за ръка, всеки от тях влошава другия, докато мозъкът на човек не стане хаотичен и въртели се с тревожни мисли, страхове и тревоги. Нищо чудно, че спокойствието не е естествено. Няма място. Когато се премахва пристъпването към заключения, има достатъчно място за спокойствие, дори когато социалната тревожност остава.

Направо към заключения Запалва социална тревожност

По-просто казано, социалната тревожност е страхът да не бъдете съдени от другите, страхът от грешки и доказване на отрицателните преценки правилни и / или страхът от смущение. Най- страх от мнението на другите е толкова дълбоко вкоренена, че автоматично, почти във всяка ситуация, хората със социална тревожност започват да пристъпват към заключения и да приемат, че другите ги гледат надолу.

Някой, който живее с социално тревожно разстройство може да има работа, която обича, но не може да се радва; тя живее в постоянен страх от своите ръководители и колеги, мислейки, че е по-долна и я мрази заради това. Някой друг може да има такава тежка социална тревожност, че това става избягване на разстройство на личността. Той се страхува от проверката и негативните мнения на другите до такава степен, че силно ограничава живота и действията му.

Както всички разстройства на психичното здраве, социалното тревожно разстройство е сложно и не може да му бъде назначена една-единствена причина и лесно решение. Това каза, има неща, за които е установено, че допринасят много за социалната тревожност.

Изследователи и практици в областта на когнитивно-поведенческа терапия (CBT), подход за подпомагане и изцеление, който се отнася до начина, по който хората мислят и как мислите им влияят на тяхното поведение (и чувства), са идентифицирали редица дефектни мисловни модели, често наричани автоматични, негативни мисли, които пречат на здравословното функциониране и нечия способност да живее живота си пълноценно. Един такъв автоматичен модел на отрицателна мисъл, който е широко замесен в социалната тревожност подскача към заключения.

Четенето на ума е подобно на скачането до заключенията

Скоковете могат да бъдат чудесни физически упражнения. Скачането на въже и скачането на батути може да бъде забавно, вълнуващо и ободряващо. Прескачането до заключения не е толкова голямо. Чувства се ужасно, изтощително е и увеличава социалната тревожност. Това със сигурност не създава спокойствие.

За да стигнете до заключения, означава да формирате мисъл или мнение, преди да го проверите за точност. Форма за прескачане до заключения е четенето на ума. При четене на ум и социална тревожност човек, изпитващ тревожността, може да хвърли един поглед, дори само страничен поглед, на някой и да „знае“, че човек го мрази или смята, че е нелепо, некомпетентно и всяко друго негативно нещо, което подхранва социалната тревожност.

Прочитането на разума е интерпретация на нечии мисли, без всъщност да се знае какви са тези мисли. Умното четене не е наистина да виждаш себе си така, както друг човек те вижда; четенето на ума виждате себе си така, както ви виждате. Умното четене и прескачането до заключението, че друг човек се отнася с пренебрежение, не създава спокойствието, което заслужавате.

Гадателство

Според CBT, друга форма за прескачане до заключения е разказването на късмета. като четене на ум, разказване на късмета допринася силно за разстройството на социалното тревожност, защото се ръководи от тревожни, отрицателни предположения, които не са доказани верни.

Късметът проектира тревожност, в случая социална тревожност, в бъдещето. Жената от горния пример може да "знае", че ще бъде уволнена, защото другите смятат, че е некомпетентна. Тя прочете мислите на своите колеги и заключи, че те смятат, че тя е ужасна личност и ужасна работник, и сега тя има късмета и напълно вярва, че ще загуби работата си, защото другите мислят, че е тя не добре.

Социална тревожност и мир на ума

Прескачането до заключения, независимо дали четенето на ума, гаданията или и двете, подхранва социалната тревожност, правейки я все по-силна, така че стискането й да става по-силно и по-задушаващо. Колкото повече изпитваме социална тревожност, толкова повече сме склонни да стигаме до заключения и колкото повече пристъпваме към заключения, толкова по-социално тревожни ставаме.

Възможно е да слезете от този батут и да спрете да подскачате до заключения. Има лечение на социална тревожност. Следващата публикация, Упражненията за визуализация могат да победят безпокойство, ще се занимава с това как да намалите социалната тревожност, да спрете да подскачате до заключения и да развиете спокойствие.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт,Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.