Справяне с тревожността в страшен, стресиращ, дори токсичен свят

Нашият свят, изглежда, става все по-токсичен; справянето с тревожността в тази страшна, стресираща среда понякога може да изглежда невъзможно. Негативността се върти около нас като мъртви листа, хвърлени около порива на вятъра. (И може да се усети, че вятърът взима не само мъртви листа, а чакъл, като ни забива с чакъла; и може да се чувства така, че вятърът е толкова силен, че не можем да се движим.) Не е рядкост в момента да се чувстваме сами в тази вятърна буря, защото всички останали са хванати в собствените си тревожни бури (Въпреки парализиращото безпокойство, има начини да се движите). Хората все още са водени от доброта или са водени от омраза към тези, които не са съгласни с тях? Може да бъде трудно да се справите с безпокойството в страшен, стресов, токсичен свят.

Много хора казват, че поради страха, стреса и токсичността, които съществуват в момента в нашия свят, традиционните им умения за справяне с тревожността са недостатъчни, за да успокоят страховете и да намалят тревожността (

„Искаме да предизвикаме всеки от вас да вижда доброто в другите… и да бъде доброто, което другите виждат във вас.“ - Грег Боргердинг, директор на гимназията

Пет стъпки за справяне с тревожността в нашия токсичен, страх, стресиращ свят

1. Отделете се от шума. Помислете за това, че не е залепен. Персонализирането на световните събития увеличава тревожността, защото може да ни накара да се чувстваме пряко отговорни за проблеми (Решението за тревожност на новинарските медии). Дистанцирайте се, като умишлено следите собствения си живот и положителните неща в него. Ако останете невключени по този начин, всъщност ви позволява да освободите съпричастността си и да я използвате в своя собствен свят.
2. Приемете това, което не можете да промените. Приемането, че има неща, които не можете да промените, увеличава вашата сила и контрол. Когато сме попаднали на големи проблеми, на които не можем да повлияем пряко, можем да се почувстваме парализирани от тревогата си. Все още можете да имате съпричастност, загриженост и грижа, но от приемайки, че не можете да промените определени неща, можете да започнете да се движите въпреки безпокойството си. Можете да се съсредоточите върху онези близки неща, на които можете да повлияете положително.
3. Контролирайте това, което сте пуснали. Визуализирайте невидим филтър около вас като меко и удобно одеяло. Този филтър е граница, която създавате за себе си. Ние сме бомбардирани от мисли, чувства, поведение на други хора, интерпретации на информация, дезинформация и желание да бъдат забелязани. Тя никога не свършва, освен ако не зададем граници (Тревожната емпатия: Тревожността и чувствата на другите хора). Излагането на новини и социални медии може да бъде вредно за психичното ви здраве, когато се извършва твърде често или твърде дълго. Настройте се на вашите физически и емоционални реакции, както и на качеството и съдържанието на вашите мисли. Когато забележите признаци на тревожност, стрес, страх и други, обърнете се.
4. Определете вашите стойности. Какво в живота ви, в собствената ви сфера на влияние, е важно за вас? Вместо да преживявате какво не е наред навсякъде, решете кое е важно за вас в собствения ви свят и се съсредоточете върху това. Определянето на вашите ценности е ефективно при справяне с тревожността.
5. Живейте своите ценности. Знайте кое е най-важно за вас и очертайте стъпки за положителни действия за постигането му. Към кого можете да се свържете в своята общност, за да помогнете по положителен начин?

Справяне с тревожността в свят на страх и стрес включва вашите собствени ценности, действия

Естествено е да притеснявате какво се случва около нас. Когато се сблъскате със страх, стрес и токсичност, тревожността е нормална физическа и емоционална реакция. За щастие, ние не сме безпомощни и има много неща, които можем да контролираме.

Освен всичко друго, можем да контролираме:

• Кой сме като човек
• Какво ценим
• Какви действия предприемаме всеки ден, за да подобрим живота си, както и да подобрим живота на тези около нас

С избора и действията, основани на ценности, ние не просто се справяме с тревожността си, а драстично я намаляваме.

В неотдавнашно писмо до неговите ученици, родители, учители и по-голямата училищна общност директорът на гимназията Грег Боргердинг пише: „Искаме да предизвикаме всеки от вас да вижда доброто в другите... и да бъдете добрите, които другите виждат във вас. "

Този мисловно-ориентиран начин на мислене е ключът към справяне с безпокойството в страшен, стресов и дори токсичен свят.

Нека се свържем. аз блог тук. Намери ме Facebook, кикотене, LinkedIn, Instagram, и Pinterest. мой книга за самопомощ и четири романа за психичното здраве, включително един за тежки тревожни разстройства, са тук.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.