Как да контролирате диабета си

Ето четири ключови стъпки, които ще ви помогнат да управлявате и контролирате диабета си и да живеете дълъг и активен живот.

4 стъпки за контрол на диабета

Стъпка 1: Научете за диабета.

Стъпка 2: Познайте ABC на диабет.

Стъпка 3: Управлявайте диабета си.

Стъпка 4: Получавайте рутинни грижи.

Къде да получите помощ

Диабетът е сериозно заболяване. Той засяга почти всяка част от тялото ви. Ето защо здравен екип може да ви помогне да се грижите за диабета си:

лекар

зъболекар

учител по диабет

диетолог

очен лекар

крачен лекар

съветник по психично здраве

медицинска сестра

медицинска сестра

фармацевт

социален работник

приятели и семейство

Ти са най-важният член на екипа.

Най- марки на тази страница показват действия, които можете да предприемете за управление на диабета си.

Помогнете на вашия здравен екип да направи план за лечение на диабет, който ще работи за вас.

Научете се да правите мъдри решения за грижите за диабета си всеки ден.

Стъпка 1: Научете за диабета

Диабет означава, че кръвната ви глюкоза (кръвна захар) е твърде висока. Има два основни типа диабет.

Диабет тип 1 - тялото не прави инсулин. Инсулинът помага на тялото да използва глюкоза от храната за енергия. Хората с диабет тип 1 трябва да приемат инсулин всеки ден.

Диабет тип 2 - тялото не прави и не използва добре инсулина. Хората с диабет тип 2 често трябва да приемат хапчета или инсулин. Тип 2 е най-честата форма на диабет.

Гестационен диабет - може да възникне, когато жена е бременна. Гестационният диабет повишава риска й да получи друг вид диабет, предимно тип 2, до края на живота си. Освен това повишава риска на детето й да е с наднормено тегло и да получи диабет.

Диабетът е сериозен.

Може би сте чували хора да казват, че имат „нотка на диабет“ или „захарта ви е малко висока“. Тези думи подсказват, че диабетът не е сериозно заболяване. Това е не вярна. Диабет е сериозно, но можете да се научите да го управлявате!

Всички хора с диабет трябва да правят избор на здравословна храна, да останат на здравословно тегло и да бъдат физически активни всеки ден.

---

Полагането на добри грижи за себе си и диабета ви може да ви помогне да се почувствате по-добре. Може да ви помогне да избегнете здравословни проблеми, причинени от диабет като:

• сърдечни заболявания и инсулт.
• проблеми с очите това може да доведе до проблеми с гледането или ослепяването.
• увреждане на нервите Това може да накара ръцете и краката да се чувстват вцепенени. Някои хора могат дори да загубят крак или крак.
• проблеми с бъбреците това може да доведе до спиране на работата на бъбреците ви.
• заболяване на венците и загуба на зъби.

Когато кръвната ви глюкоза (кръвна захар) е близка до нормалната, има вероятност да:

• имат повече енергия.
• бъдете по-малко уморени и жадни и уринирайте по-рядко.
• лекуват по-добре и имат по-малко инфекции на кожата или пикочния мехур.
• имате по-малко проблеми със зрението, краката и венците.

Попитайте вашия здравен екип какъв тип диабет имате.

Научете защо диабетът е сериозен.

Научете как грижата за диабета ви помага да се чувствате по-добре днес и в бъдеще.

Стъпка 2: Познайте своите ABC за диабет. (А1С, кръвно налягане и холестерол)

Говорете с вашия медицински екип за това как да управлявате вашия А1С (кръвна глюкоза или кръвна захар), Bналягане на входа и ° Сдупестерол, когато имате диабет. Това ще помогне да намалите шансовете си за сърдечен удар, инсулт или други проблеми с диабета. Ето какво АБВ на диабет са:

A за теста на A1C (A-one-C)

Тестът А1С показва каква е кръвната ви глюкоза (кръвна захар) е бил през последните три месеца. Целта на А1С за повечето хора с диабет е под 7. Висока кръвна глюкоза (кръвна захар)нивата могат да навредят на сърцето и кръвоносните съдове, бъбреците, стъпалата и очите.

B за кръвно налягане.

Целта за повечето хора с диабет е под 130/80.

Високото кръвно налягане кара сърцето ви да работи твърде силно. Може да причини инфаркт, инсулт и заболяване на бъбреците.

C за холестерол.

Целта на LDL за повечето хора с диабет е под 100.
Целта на HDL за повечето хора с диабет е над 40.

LDL или "лошият" холестерол може да натрупа и запуши кръвоносните ви съдове. Може да причини инфаркт или инсулт. HDL или "добрият" холестерол помага да се премахне холестерола от кръвоносните ви съдове.

Попитайте вашия здравен екип:

• Какво можете да направите, за да достигнете целите си
• Какви трябва да са вашите ABC номера
• Какви са вашите номера на А1С, кръвно налягане и холестерол

Напишете всичките си номера.

Стъпка 3: Управлявайте диабета си

Много хора избягват дългосрочните проблеми на диабета, като се грижат добре за себе си. Работете със своя здравен екип, за да постигнете вашите ABC цели (A1C, кръвно налягане, холестерол): Използвайте това план за самообслужване.

• Използвайте плана си за хранене с диабет. Ако нямате такъв, попитайте здравния си екип за такъв.
  • Правете избор на здравословна храна като плодове и зеленчуци, риба, постно месо, пилешко или пуешко без кожата, сух грах или боб, пълнозърнести храни и нискомаслено или обезмаслено мляко и сирене.
  • Съхранявайте част от рибата и постното месо и птици до около 3 унции (или размера на тесте карти). Печете, печете или на скара.
  • Яжте храни, които имат по-малко мазнини и сол.
  • Яжте храни с повече фибри като пълнозърнести зърнени храни, хляб, крекери, ориз или тестени изделия.
• Получете 30 до 60 минути физическа активност през повечето дни от седмицата. Бързото ходене е чудесен начин да се движите повече.
• Останете на здравословно тегло като използвате вашия план за хранене и се движите повече.
• Потърсете помощ, ако се чувствате надолу. Съветник по психично здраве, група за подкрепа, член на духовенството, приятел или член на семейството, който ще изслуша вашите притеснения, може да ви помогне да се почувствате по-добре.
• Научете се да се справяте със стреса. Стресът може да повиши кръвната ви глюкоза (кръвна захар). Въпреки че е трудно да премахнете стреса от живота си, можете да се научите да се справяте с него.
• Спри да пушиш. Помолете за помощ, за да се откажете.
• Приемайте лекарства, дори когато се чувствате добре. Попитайте вашия лекар, ако имате нужда аспирин за предотвратяване на инфаркт или инсулт. Информирайте Вашия лекар, ако не можете да си позволите лекарствата или имате някакви нежелани реакции.
• Проверявайте краката си всеки ден за порязвания, мехури, червени петна и подуване. Обадете се веднага на вашия медицински екип за всякакви рани, които не изчезват.
• Мийте зъбите и нишките си всеки ден за да избегнете проблеми с устата, зъбите или венците
• Проверете кръвната си глюкоза (кръвна захар). Може да искате да го тествате един или повече пъти на ден. Съхранявайте данните си за кръвната захар. Не забравяйте да вземете този запис при посещенията на вашия лекар.
• Проверете кръвното си налягане ако Вашият лекар Ви посъветва.
• Съобщавайте за всички промени в зрението на вашия лекар.

• Говорете с вашия здравен екип за вашите цели за кръвна захар. Попитайте как и кога да тествате кръвната си глюкоза и как да използвате резултатите за управление на диабета си.
• Използвайте този план като ръководство за вашата самостоятелна грижа.
• Обсъждайте как работи планът ви за самоподдръжка за вас всеки път, когато посещавате вашия здравен екип.

---

Стъпка 4: Получавайте рутинни грижи, за да избегнете здравословни проблеми с диабет} Вижте своя здравен екип поне два пъти годишно, за да откриете и лекувате рано всички проблеми. Попитайте какви стъпки можете да предприемете, за да постигнете целите си.

Ако имате диабет, при всяко посещение бъдете сигурни, че имате:

• проверка на кръвното налягане
• крачна проверка
• проверка на теглото
• преглед на плана ви за самообслужване, показан в стъпка 3

Ако имате диабет, два пъти всяка година получавайте:

• Тест A1C - може да се проверява по-често, ако е над 7

Ако имате диабет, веднъж годишно бъдете сигурни, че имате:

• холестеролов тест
• триглицериден тест - вид мазнини в кръвта
• пълен изпит за крак
• стоматологичен преглед за проверка на зъбите и венците - кажете на вашия зъболекар, че имате диабет
• разширен очен изпит за проверка за проблеми с очите
• грип
• урина и кръвен тест за проверка за проблеми с бъбреците

Ако имате диабет, поне веднъж получите:

• Пневмония изстрел

Посъветвайте се с вашия медицински екип за тези и други тестове, които може да са ви необходими. Попитайте какво означават резултатите.

Напишете датата и часа на следващото си посещение.

Съхранявайте отчет за грижите за диабет.

Ако имате Medicare, попитайте вашия медицински екип дали Medicare ще покрие част от разходите

• научаване на здравословното хранене и диабета
• специални обувки, ако имате нужда от тях
• медицински изделия
• лекарства за диабет

Къде да получите помощ за диабет:

Много от тези групи предлагат артикули на английски и испански.

Национална образователна програма за диабет
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Американска асоциация на учителите за диабет
1-800-TEAM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Американска асоциация за диабет
1-800-ДИАБЕТИ (800-342-2383)
www.diabetes.org

Американска диетична асоциация
1-800-366-1655
www.eatright.org

Американска сърдечна асоциация
800-AHA-USA1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Центрове за контрол и профилактика на заболяванията
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Центрове за Medicare & Medicaid услуги
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Национален институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Национална клирингова къща за информация за диабет
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov