Просто се притеснявам, или имам тревожно разстройство?

Тревожите ли се от притесненията си? Разбира се, имате притеснения. Животът е стресиращ, в нашето ежедневие има много залог и понякога нещата се объркват. Тревогата е част от това да бъдеш човек. Но много ли се тревожиш? Колко е твърде много? Къде е границата между здравословното притеснение и нездравословното тревожно разстройство като генерализирано тревожно разстройство?

Не безпокойство? Какво е здравословното притеснение?

Да, притеснението наистина може да бъде здравословно. Леко до умерено ниво на стрес ни помага да бъдем нащрек и да изпълняваме най-доброто от нещо важно за нас. Например, когато се притесняваме да се справим добре по проект на работа, ние се уверяваме, че работим усилено, за да направим всичко възможно.
Здравословното ниво на притеснение има определени характеристики.

• Тревогата е ограничена по обхват, ограничена до конкретни ситуации.
• Обикновеното притеснение е сравнително краткотрайно. За да сте сигурни, тревогата се появява често, но между периодите на притеснение има почивки, отдих.
instagram viewer
• Когато някой се тревожи, той или тя може да изпита самосъмнение относно дадена ситуация, но тя остава там и е по-скоро за изхода на ситуацията, а не за него или нея като личност.

Характеристики на нездравословно безпокойство

• При безпокойство притеснението е прекомерно. Мислите за отрицателните последици стават нереалистични („Ако не се справям добре по този проект, шефът ми може да се разстрои и да ме помоли да го повторя“ срещу „Ако не го правя добре, ще бъда унижен и уволнен и никога няма да успея да намеря друга работа, защото шефът ми няма да ми даде справка и няма да мога да плащам сметките си и…")
• В ан тревожно разстройство, тревогата е всеобхватна. Той засяга всички или почти всички аспекти на нечий живот. Безмилостно е и ни следва навсякъде, дори до леглото, поддържайки ни през нощта.
• Тревожното разстройство обикновено включва сурово, отрицателно самостоятелно говорене. Не става въпрос само за ситуацията („Този ​​тест ме стресира“). Става въпрос за човека, който той или самата. („Този ​​проект ще бъде катастрофа, защото не съм достатъчно добър, за да го направя както трябва. Аз съм твърде некомпетентен. ")
• Тревожните разстройства са токсични и парализиращи. Те включват физически и емоционални симптоми които могат да бъдат вредни.

Може да сте нервни, че това не улавя напълно това, което изпитвате.

Трудно може да се каже дали се безпокоим „просто“ или всъщност имаме тревожно разстройство. Ако искате да го проучите допълнително, може да помислите да направите кратка информация тест за тревожност като отправна точка. Можете да използвате това, което научите, за да решите дали трябва да говорите с лекар, и можете да вземете резултатите от теста със себе си, за да отворите дискусията. Не се безпокойте Дори ако имате тревожно разстройство, има помощ и лечение на тревожно разстройство на разположение.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook, кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.