Изправете се със страха и го направете така или иначе

„Направете онова, от което се страхувате най-много и смъртта на страха е сигурна.“ - Марк Твен

Най-продаваната книга Чувствайте страха и го направете така или иначе от Сюзън Джеферс е задължително четене за всеки страда от тревожност. Нейните перли на мъдростта никога не свършват и тя помага на читателя да изгради увереността, която им трябва да действат.

Изправяне на страха ви да се отървете от безпокойството

Най-бързият начин да се отървете от страха да не направите нещо (т.е. да говорите на публично място, да карате над мост, страх от ходене по ресторанти, да ходиш на училище, да си близо до някого) е да направи го пак и пак. Jeffers помага на читателите да се подготвят да се изправят срещу страха си чрез упражнения, показващи как те могат да се справят. След това тя ви насърчава да се изправите пред нея незабавно.

Често си мислим, че ще направим нещо, от което сме се страхували, след като „сме готови“. „Готови“, според нас, е умът ни да се чувства напълно уверен, че няма да се чувстваме тревожни. Нямаме тази гаранция, така че, за съжаление, това позволява

не "да съм готов" да се превърне в оправдание. Ние мислим, че можем да спечелим достатъчно увереност и след това да направим нещо, но увереността ни идва и се натрупва, докато го опитаме.

Вярно, малко увереност може да ни накара да го опитаме на първо място. (И Джеферс помага за това.) Но най-често, когато хората ми казват разкази, че най-накрая правят нещо, от което се страхуват, те често казват, "Току-що го направих, преди да мога да се замисля." Така че не беше така, сякаш имат по-голямо доверие, а че не отделяха време да си позволят страх да ги говорим от това.

Бъдете тревожни, но опитайте все пак

Вчера разговарях с жена, която отлагаше да каже на някого нещо от години. Всеки ден, мислейки си: „Днес ще бъде денят“. но отлагане отново.

За щастие, тя имаше ясно впечатление, че другият човек ще се радва да го чуе (и аз също). Така че защо се колебаеше? Имаше страх да не бъде уязвима. Когато се задълбочих в нея, тя видя, че този страх е смешен, че няма нищо съществено, от което да се страхуваме, и направи план да извърши дългоочакваното обаждане веднага щом напусна офиса ми.

Трябваше само да разбие леда. Правенето на нещо непознато отнема малко усещане. Можем да говорим за себе си много лесно, забавете да го опитате. Ето как страхът ни държи задръстени.

Но най-често дейността не е толкова лоша, колкото си мислехме, че ще бъде. Чувстваме прилив на гордост, когато го изпълним, давайки ни енергия и увереност да опитаме отново. Правя го отново и отново, става запознат и дейността има нови спомени и асоциация, често не оставя място за страха!

Готови или не, пригответе се и просто опитайте!

Как се карате да направите нещо, от което се страхувате?

От Джоди Лобоцо Аман

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕ В СВОЯТА ДОЛНА? Бъдете благодарни в 7 лесни стъпки.