Защо ядем, за да облекчим безпокойството?

Американците обичат да ядат. Ние имаме храни за празнуване, комфортни храни и дори храни за конкретни събития като пуканки на кино, торта на рождени дни и наистина има ли някой от нас, който да не се чувства пица просто по-вкусен по време на любимите ни телевизионни предавания? Имайки предвид нашата култура на храна, наистина ли е изненада да открием, че ядем, за да облекчим безпокойството? Спили ли сте някога и се питате защо ядем, за да облекчим безпокойството?

Има популярен мем, обикалящ в социалните медии, който казва:

Храната е най-злоупотребеното лекарство за тревожност. Упражнението е най-недостатъчно използваният антидепресант.

В тези думи има мъдрост, но реалността не е толкова проста.

Храненето по време на пристъп на тревожност е просто

Тревожността може да бъде много изтощителна и дори плашеща. Храненето по време на тревожна атака е просто, почти автоматично. Както вече говорих в този блог, когато имам пристъп на паника, солените закуски като гевреци помагат да ме успокоя. Това е не защото гевреците имат лекарствено свойство, а защото ритуалът, навикът, ме успокоява. Усещането за ядене помага да премества фокуса ми от тревожността и върху гевреците.

Не започнах обаче с гевреци. Започнах с каквато и да е храна, с която можех да си взема ръце. Балонирах до над 550 паунда, защото склонност към преяждане облекчена тревожност. Отново, храната не беше магическа; това беше разсейване. Много хора заменят храната с наркотици, алкохол или самонаранявам. Тези неща „работят“ поради разсейването. В крайна сметка ни е по-добре да изберем по-здравословно разсейване. В моя случай избрах гевреци. Все още разчитам храна, което не го прави най-добрият избор, но е най-доброто, което успях да управлявам - и това е добре.

Замяната на разстройствата на тревожността като храненето е трудна

Предвид физическите и психическите усещания, които могат да се появят по време на дори лека тревожност или паническа атака, наистина не е разумно да предполагаме, че някой „отиде на бягане.“ Ще призная ползите от упражненията, факт, който не трябва да се обсъжда, но това, което мисля, че се пропуска е, че упражнението е превантивно лечение, а не остро лечение. В разгара на паническа атака може да е трудно дори да се изправи, камо ли да изпълни силно физическа задача.

Както беше посочено по-горе, затова много хора с тревожни разстройства прибягват до хранене. Замяната на разсейването на тревожността е трудна, така че най-добре е да използвате модела KISS: Поддържайте го просто, глупаво. Вместо да се опитвате да замените храненето с джогинг; заменете яденето с плетене, свирене на Angry Birds или слушане на музика.

Ключът е да се търси здравословно разсейване, нещо, което ще помогне за облекчаване на симптомите на безпокойство, без да доведе до появата на друг проблем. Не забравяйте, че целта не е просто да се облекчи тревожността; това е да водиш добър живот и да бъдеш щастлив. Постигаме благосъстояние, като свързваме психическото и физическото си здраве заедно.

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.